La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type « fitness », vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?

Préparez-vous à sculpter, renforcer et développer vos muscles fessiers avec divers exercices pour le bas du corps dans le cadre d’un camp d’un bootcamp « booty » amusant et inclusif!

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

S'inspirant de la danse, du yoga et du Pilates, le barre fitness est un cours d'entraînement en groupe qui met l’accent sur l'alignement postural et le renforcement des membres inférieurs par des contractions isométriques et excentriques. Ce cours amusant et stimulant met l'accent sur l'engagement du tronc, la stabilité et la flexibilité fonctionnelle.

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Un cours de style vinyasa (flux) qui met l’accent sur les mouvements et les postures du corps entier liés entre eux par la respiration. Des séquences debout et assises sont incorporées pour promouvoir la stabilité générale par la force et la flexibilité. Le cours est ouvert à tous les niveaux car il y aura des variations pour chaque posture, bien qu'une expérience préalable du yoga soit recommandée.

Joignez-vous à cette séance d'entraînement de haute intensité ouverte à tous. Des mouvements modifiés et intermédiaires sont proposés. Les cours consistent en des exercices cardiovasculaires et de conditionnement musculaire en circuits de 4 suivis d'une pause. Plusieurs supports seront utilisés tout au long du programme (haltères, barre, ballon Bosu, planches d’équilibre, élastiques, etc.)

Le Yogalates est un mélange de Pilates et de yoga. Vous participerez une séance d'entraînement qui augmente la force du tronc et améliore la posture, tout en augmentant la souplesse et en réduisant les raideurs. Les exercices de Pilates visent à renforcer les muscles abdominaux, qui soutiennent la colonne vertébrale et contribuent à une bonne posture.

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Ce cours de 30 minutes vous permet de renforcer vos muscles abdominaux grâce à des exercices ciblés visant à sculpter le ventre et à améliorer la stabilité. Que vous soyez un débutant ou un adepte chevronné de l’entraînement physique, préparez-vous à ressentir la brûlure!

S'inspirant de la danse, du yoga et du Pilates, le barre fitness est un cours d'entraînement en groupe qui met l’accent sur l'alignement postural et le renforcement des membres inférieurs par des contractions isométriques et excentriques. Ce cours amusant et stimulant met l'accent sur l'engagement du tronc, la stabilité et la flexibilité fonctionnelle.

Un cours de cyclisme axé sur le cardio, l'entraînement par intervalles, la force et l'endurance, tout en pédalant au rythme d'une musique entraînante. Vous contrôlez totalement l'intensité de votre entraînement et aucune expérience du vélo n'est requise pour suivre ce cours. Les nouveaux participants doivent se présenter à l'avance pour que l'instructeur les installe correctement sur le vélo.

Joignez-vous à cette séance d'entraînement de haute intensité ouverte à tous. Des mouvements modifiés et intermédiaires sont proposés. Les cours consistent en des exercices cardiovasculaires et de conditionnement musculaire en circuits de 4 suivis d'une pause. Plusieurs supports seront utilisés tout au long du programme (haltères, barre, ballon Bosu, planches d’équilibre, élastiques, etc.)

Un cours de style vinyasa (flux) qui met l’accent sur les mouvements et les postures du corps entier liés entre eux par la respiration. Des séquences debout et assises sont incorporées pour promouvoir la stabilité générale par la force et la flexibilité. Le cours est ouvert à tous les niveaux car il y aura des variations pour chaque posture, bien qu'une expérience préalable du yoga soit recommandée.

Ce cours de 30 minutes vous permet de renforcer vos muscles abdominaux grâce à des exercices ciblés visant à sculpter le ventre et à améliorer la stabilité. Que vous soyez un débutant ou un adepte chevronné de l’entraînement physique, préparez-vous à ressentir la brûlure!

Ce cours de 30 minutes vous permet de renforcer vos muscles abdominaux grâce à des exercices ciblés visant à sculpter le ventre et à améliorer la stabilité. Que vous soyez un débutant ou un adepte chevronné de l’entraînement physique, préparez-vous à ressentir la brûlure!

La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type « fitness », vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Découvrez une relaxation profonde et un calme intérieur dans cette pratique douce et méditative. Le Yin yoga met l’accent sur des postures passives de longue durée qui ciblent les tissus conjonctifs, les articulations et les fascias, favorisant la souplesse et relâchant les tensions. Parfait pour tous les niveaux, ce cours encourage la pleine conscience et la conscience de la respiration, vous procurant une sensation de calme, d'ancrage et de revitalisation.

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Un cours énergique et rapide de 45 minutes qui combine des techniques d'arts martiaux (coups de pied et de poing) avec des mouvements cardio rapides. Il s'agit d'une séance d'entraînement pour tout le corps. Il comprend des routines conçues en blocs de 3 circuits au cours desquelles des mouvements tels que les flexions des jambes (« squats »), les flexions des jambes sumos et les sauts sont tous combinés avec les mouvements traditionnels des arts martiaux. Profitez d'une musique énergique et d'une routine amusante et stimulante.

Joignez-vous à cette séance d'entraînement de haute intensité ouverte à tous. Des mouvements modifiés et intermédiaires sont proposés. Les cours consistent en des exercices cardiovasculaires et de conditionnement musculaire en circuits de 4 suivis d'une pause. Plusieurs supports seront utilisés tout au long du programme (haltères, barre, ballon Bosu, planches d’équilibre, élastiques, etc.)

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Dans ce cours, nous prendrons le temps de nous adapter à notre corps et à notre respiration. Le Hatha yoga travaille sur la conscience du corps par le biais des asanas (postures de yoga)de base. En déplaçant le corps à travers un flux de postures physiques, nous préparerons le corps et l'esprit à Savasana, la posture de repos finale.

Un cours de cyclisme axé sur le cardio, l'entraînement par intervalles, la force et l'endurance, tout en pédalant au rythme d'une musique entraînante. Vous contrôlez totalement l'intensité de votre entraînement et aucune expérience du vélo n'est requise pour suivre ce cours. Les nouveaux participants doivent se présenter à l'avance pour que l'instructeur les installe correctement sur le vélo.

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Des rafales d'exercices de musculation et de cardio avec de brèves pauses. Ces exercices accélèrent le rythme cardiaque, stimulent l'endurance et la force et améliorent la condition physique générale. Ouvert à tous.

Le Yogalates est un mélange de Pilates et de yoga. Vous participerez une séance d'entraînement qui augmente la force du tronc et améliore la posture, tout en augmentant la souplesse et en réduisant les raideurs. Les exercices de Pilates visent à renforcer les muscles abdominaux, qui soutiennent la colonne vertébrale et contribuent à une bonne posture.

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Ce cours combine des techniques d'étirement dynamique pour améliorer la flexibilité et la mobilité avec des exercices de force pour tonifier et renforcer les muscles. Parfait pour tous les niveaux de condition physique.

Dynamisez votre corps et mettez votre force à l'épreuve dans cette pratique dynamique et rapide. Le Yoga "power flow" combine des séquences fluides avec des postures puissantes pour développer l'endurance, améliorer la souplesse et renforcer la concentration. Parfait pour ceux qui recherchent un entraînement complet du corps, ce cours vous procurera une sensation de force, d'autonomie et de revigoration. Tous les niveaux sont les bienvenus, avec des modifications proposées en fonction de votre pratique.

Conçu pour développer la puissance, l'agilité et l'endurance nécessaires aux arts martiaux mixtes. Grâce à une combinaison de mouvements fonctionnels, d'exercices explosifs et d'exercices spécifiques au sport, vous améliorerez votre force, votre vitesse et vos capacités athlétiques en général. Aucune expérience en arts martiaux n'est requise.

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Un cours de cyclisme axé sur le cardio, l'entraînement par intervalles, la force et l'endurance, tout en pédalant au rythme d'une musique entraînante. Vous contrôlez totalement l'intensité de votre entraînement et aucune expérience du vélo n'est requise pour suivre ce cours. Les nouveaux participants doivent se présenter à l'avance pour que l'instructeur les installe correctement sur le vélo.

La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type « fitness », vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?

Ce cours initie les débutants/intermédiaires aux techniques de combat au fleuret. L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime. Tout l'équipement est fourni.

Ce cours s'adresse aux escrimeurs de niveau avancé (fleuret). L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience du squash, ce cours aborde tous les aspects du jeu. En plus des exercices visant à améliorer les coups, les joueurs mettent l’accent sur les mouvements sur le terrain et les stratégies de jeu. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Ce cours s'adresse aux escrimeurs de niveau avancé (sabre et épée). L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime. Tout l'équipement est fourni.

Ce cours initie les débutants/intermédiaires aux techniques de combat au sabre et épée. L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs ayant peu ou pas d’expérience en pickleball. Les joueurs apprendront les rudiments du jeu. Cela comprend la prise, le jeu de pieds, les différents types de coups et les règles du jeu. L’équipement est fourni.

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Conçu pour les joueurs plus expérimentés, ce cours aborde tous les aspects du jeu. Les coups, les déplacements sur le terrain et la stratégie de jeu de niveau avancé seront abordés. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience du squash, ce cours aborde tous les aspects du jeu. En plus des exercices visant à améliorer les coups, les joueurs mettent l’accent sur les mouvements sur le terrain et les stratégies de jeu. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs plus expérimentés, les cours se dérouleront sous forme d'exercices. Tous les objectifs de contrôle de la balle seront abordés, y compris celui de la puissance. Les stratégies avancées en matière de positionnement sur le terrain seront abordées dans ce cours au rythme rapide et stimulant.

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Conçu pour les joueurs novices, les individus seront initiés aux bases du jeu. Cela comprend la prise, le jeu de jambes, les différents types de tirs et la stratégie de base. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience du squash, ce cours aborde tous les aspects du jeu. En plus des exercices visant à améliorer les coups, les joueurs mettent l’accent sur les mouvements sur le terrain et les stratégies de jeu. Tout l'équipement est fourni.

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs plus expérimentés, ce cours aborde tous les aspects du jeu. Les coups, les déplacements sur le terrain et la stratégie de jeu de niveau avancé seront abordés. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Conçu pour les joueurs plus expérimentés, les cours se dérouleront sous forme d'exercices. Tous les objectifs de contrôle de la balle seront abordés, y compris celui de la puissance. Les stratégies avancées en matière de positionnement sur le terrain seront abordées dans ce cours au rythme rapide et stimulant.

Conçu pour les personnes ayant une certaine expérience du badminton. Le jeu de pieds, les différents types decoups et la stratégie seront appris plus en détail. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs novices, les individus seront initiés aux bases du jeu. Cela comprend la prise, le jeu de jambes, les différents types de tirs et la stratégie de base. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience du squash, ce cours aborde tous les aspects du jeu. En plus des exercices visant à améliorer les coups, les joueurs mettent l’accent sur les mouvements sur le terrain et les stratégies de jeu. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Conçu pour les joueurs novices, les individus seront initiés aux bases du jeu. Cela comprend la prise, le jeu de jambes, les différents types de tirs et la stratégie de base. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs novices, les individus seront initiés aux bases du jeu. Cela comprend la prise, le jeu de jambes, les différents types de tirs et la stratégie de base. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs plus expérimentés, ce cours aborde tous les aspects du jeu. Les coups, les déplacements sur le terrain et la stratégie de jeu de niveau avancé seront abordés. Tout l'équipement est fourni.

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs plus expérimentés, les cours se dérouleront sous forme d'exercices. Tous les objectifs de contrôle de la balle seront abordés, y compris celui de la puissance. Les stratégies avancées en matière de positionnement sur le terrain seront abordées dans ce cours au rythme rapide et stimulant.

Apprenez et affinez les techniques fondamentales, les rythmes, les styles, la chorégraphie, le style libre et la performance. Exploitez votre individualité et votre créativité, que vous soyez un débutant désireux d'apprendre ou un danseur chevronné cherchant à perfectionner ses compétences.

Que vous soyez novice en danse ou que vous cherchiez à perfectionner vos compétences, joignez-vous à nous pour une séance captivante au cours de laquelle la direction adaptée aux débutants se mêle à des défis pour les danseurs expérimentés. Explorez différents types de techniques de jazz en vous plongeant dans ses styles dynamiques, ses rythmes syncopés et ses mouvements expressifs. Les cours consisteront en un échauffement classique de jazz, de la technique, des exercices de renforcement et l'enseignement de combinaisons chorégraphiées.

Ce cours de danse contemporaine incorpore des éléments de ballet, d'improvisation, de travail au sol et des techniques de suspension et de relâchement de la danse moderne. Le cours commence par un échauffement, puis passe à des exercices techniques et se termine par une chorégraphie de groupe qui incorpore les éléments techniques travaillés en classe.

Ouvert à tous les niveaux. Joignez-vous à nous pour une fusion emballante de plaisir et de développement des compétences dans le cadre de laquelle vous apprendrez une nouvelle chorégraphie K-Pop chaque semaine, maîtriserez vos danses préférées et vous déhancherez au rythme des derniers succès de vos groupes K-Pop préférés!

Dans ce cours dynamique, vous apprendrez des mouvements fluides, des isolations complexes et des chorégraphies captivantes. Découvrez la beauté et le rythme de cette forme d'art ancienne tout en développant votre confiance et votre grâce. Parfait pour tous les niveaux.

Apprenez les pas de base et quelques combinaisons simples mais impressionnantes de salsa, merengue et bachata.

Ce cours s'adresse spécifiquement aux danseurs de ballet ayant déjà une certaine expérience et qui souhaitent poursuivre leur formation en ballet. Le cours met l’accent sur le travail à la barre, le travail au sol, les diagonales, les pointes, et se déroule à un rythme adapté à ceux qui ont une formation intermédiaire/avancée en ballet.