Offres de cours d'automne 2024

Les inscriptions sont maintenant ouvertes.
Les cours commencent à partir de la semaine du 9 septembre.
Programme de 10 semaine‍

Complet
Kendo - 10 semaines
Description
Member
/
Non
Description
159,00 $
/
278,25 $

Le kendo est l'art martial de l'escrime japonaise. Pratiqué avec un sabre en bambou flexible appelé shinai et un équipement de protection appelé bogu, le kendo permet aux participants de pratiquer des techniques d'escrime de plein contact sans craindre de se blesser.  Les frais de cours ne comprennent pas le coût d'un shinai.

Mardi : 20 h à 22 h, Salle d'aérobics

Samedi : 9 h 15 à 11 h 15, Espace esprit/corps

Multi
Multi
Ell
Multi
Complet
Kendo - 30 semaines
Description
Member
/
Non
Description
399,00 $
/
698,25 $

Le kendo est l'art martial de l'escrime japonaise. Pratiqué avec un sabre en bambou flexible appelé shinai et un équipement de protection appelé bogu, le kendo permet aux participants de pratiquer des techniques d'escrime de plein contact sans craindre de se blesser.  Les frais de cours ne comprennent pas le coût d'un shinai.

Mardi : 20 h à 22 h, Salle d'aérobics

Samedi : 9 h 15 à 11 h 15, Espace esprit/corps

Multi
Multi
Ell
Multi
Complet
Aikido - 15 semaines
Description
Member
/
Non
Description
199,00 $
/
348,25 $

L'aïkido est un art martial développé au Japon. En tant que technique d'autodéfense, ses mouvements élégants et sans effort peuvent être pratiqués par des personnes de tous âges pour repousser un attaquant armé ou non armé. Un uniforme approprié (gi) est requis.

Mardi : 18 h à 20 h

Jeudi : 17 h à 20 h

Samedi : 9 h 15 à 11 h 15

Multi
Multi
Daniel
Le dojo
Complet
Aikido - 10 semaines
Description
Member
/
Non
Description
199,00 $
/
348,25 $

L'aïkido est un art martial développé au Japon. En tant que technique d'autodéfense, ses mouvements élégants et sans effort peuvent être pratiqués par des personnes de tous âges pour repousser un attaquant armé ou non armé. Un uniforme approprié (gi) est requis.

Mardi : 18 h à 20 h

Jeudi : 17 h à 20 h

Samedi : 9 h 15 à 11 h 15

Multi
Multi
Daniel
Le dojo
Complet
Kendo - 15 semaines
Description
Member
/
Non
Description
199,00 $
/
348,25 $

Le kendo est l'art martial de l'escrime japonaise. Pratiqué avec un sabre en bambou flexible appelé shinai et un équipement de protection appelé bogu, le kendo permet aux participants de pratiquer des techniques d'escrime de plein contact sans craindre de se blesser.  Les frais de cours ne comprennent pas le coût d'un shinai.

Mardi : 20 h à 22 h, Salle d'aérobics

Samedi : 9 h 15 à 11 h 15, Espace esprit/corps

Multi
Multi
Ell
Multi
Complet
Aikido - 30 semaines
Description
Member
/
Non
Description
499,00 $
/
873,25 $

L'aïkido est un art martial développé au Japon. En tant que technique d'autodéfense, ses mouvements élégants et sans effort peuvent être pratiqués par des personnes de tous âges pour repousser un attaquant armé ou non armé. Un uniforme approprié (gi) est requis.

Mardi : 18 h à 20 h

Jeudi : 17 h à 20 h

Samedi : 9 h 15 à 11 h 15

Multi
Multi
Daniel
Le dojo
Complet
Aikido - 1 an
Description
Member
/
Non
Description
599,00 $
/
1 048,25 $

L'aïkido est un art martial développé au Japon. En tant que technique d'autodéfense, ses mouvements élégants et sans effort peuvent être pratiqués par des personnes de tous âges pour repousser un attaquant armé ou non armé. Un uniforme approprié (gi) est requis.

Mardi : 18 h à 20 h

Jeudi : 17 h à 20 h

Samedi : 9 h 15 à 11 h 15

Multi
Multi
Daniel
Le dojo
Complet
Excursion pour la journée au Réserve naturelle Gault
Description
Member
/
Non
Description
20,00 $
/
35,00 $

Explorez la pittoresque Réserve naturelle Gault et visitez un verger local avec le Service de l’activité physique de McGill, beau temps, mauvais temps! Cette activité de plein air amusante comprend le transport en autobus à destination et en provenance de Mont-Saint-Hilaire, une visite autoguidée des sentiers, la cueillette de pommes aux Vergers Francois Juneau (un petit sac de pommes inclus) et une occasion de profiter de la nature, seul ou avec des amis. Apportez votre dîner et rencontrez-nous au Complexe sportif de McGill! Plus d'informations.

Multi
Multi
N/A
Complexe sportif de McGill
Complet
Squash : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Lundi
16 h à 17 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Complet
Escrime Fleuret : Avancé
Description
Member
/
Non
Description
160,00 $
/
280,00 $

Ce cours s'adresse aux escrimeurs de niveau avancé (fleuret). L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime.  Tout l'équipement est fourni.

Lundi et mercredi
20 h 45 à 22 h 15
TBD
Salle d'activités
Complet
Escrime Fleuret : Introduction/Intermédiaire
Description
Member
/
Non
Description
160,00 $
/
280,00 $

Ce cours initie les débutants/intermédiaires aux techniques de combat au fleuret.  L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime.  Tout l'équipement est fourni.

Lundi et mercredi
19 h à 20 h 30
TBD
Salle d'activités
Complet
Squash : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Lundi
19 h à 20 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Complet
Introduction à l'aviron
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Lundi
18 h à 19 h
Brennan
Salle d'entrainement privée de l'aviron
Complet
Bootcamp "booty"
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Préparez-vous à sculpter, renforcer et développer vos muscles fessiers avec divers exercices pour le bas du corps dans le cadre d’un camp d’un bootcamp « booty » amusant et inclusif!

Lundi
17 h 15 à 18 h
Macy
Salle d'aérobics
Complet
Zumba
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type « fitness », vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?

Lundi
17 h 30 à 18 h 15
Sara G.
Espace esprit/corps
Complet
Yoga "Vinyasa"
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Un cours de style vinyasa (flux) qui met l’accent sur les mouvements et les postures du corps entier liés entre eux par la respiration. Des séquences debout et assises sont incorporées pour promouvoir la stabilité générale par la force et la flexibilité. Le cours est ouvert à tous les niveaux car il y aura des variations pour chaque posture, bien qu'une expérience préalable du yoga soit recommandée.

Lundi
18 h 30 à 19 h 15
Jessica
Espace esprit/corps
Complet
Pilates
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Lundi
18 h 15 à 19 h
Qiurun
Salle d'aérobics
Complet
Kickboxing : Débutant
Description
Member
/
Non
Description
125,00 $
/
218,75 $

Cet art martial consiste à combiner des frappes avec les mains et des coups de pied dynamiques. Les techniques enseignées permettent d'améliorer la condition physique et d'instiller un sentiment de bien-être personnel. Les gants (12 oz, pas les gants utilisés dans les arts martiaux mixtes), le protège-dents simple face, le ruban adhésif et les protège-tibias en mousse (pas les protège-tibias de soccer) peuvent être achetés auprès de l'instructeur au coût d'environ 90,00 $. Ces achats doivent être effectués au cours de la première semaine de cours.  Après cette date, vous devez acheter vos propres articles. Les hommes doivent acheter leur propre suspensoir.

Lundi et mercredi
17 h à 18 h 30
Siu
Salle de spinning
Complet
Judo : tous niveaux
Description
Member
/
Non
Description
159,00 $
/
278,25 $

Le judo est une adaptation moderne de l'art martial japonais traditionnel du ju-jitsu.  Développé comme un moyen d'attaque et de défense sans armes, les étudiants apprennent les techniques de culbutes et de projections, ainsi que l'art d'effectuer diverses prises et étranglements.

Lundi et mercredi
17 h 30 à 19 h 30
Gary
Le dojo
Complet
Introduction à la boxe
Description
Member
/
Non
Description
199,00 $
/
348,25 $

Apprenez les bases de la boxe tout en travaillant votre force et votre endurance. Dans ce cours, vous aurez une interaction individuelle avec un boxeur de compétition expérimenté qui vous guidera dans l'apprentissage de la technique et le développement de nouvelles compétences. Aucune expérience préalable de la boxe n'est requise.

Lundi
18 h 30 à 19 h 30
Isidro
Salle d'entrainement privée de boxe
Complet
Kickboxing : Intermédiaire/Avancé
Description
Member
/
Non
Description
125,00 $
/
218,75 $

Conçu pour ceux qui ont suivi le cours pour débutants ou qui ont une expérience préalable dans cet art. Les gants (12 oz, pas les gants utilisés dans les arts martiaux mixtes), le protège-dents simple face, le ruban adhésif et les protège-tibias en mousse (pas les protège-tibias de soccer) peuvent être achetés auprès de l'instructeur au coût d'environ 90,00 $. Ces achats doivent être effectués au cours de la première semaine de cours.  Après cette date, vous devez acheter vos propres articles. Les hommes doivent acheter leur propre suspensoir.

Lundi et mercredi
18 h 30 à 20 h
Siu
Salle de spinning
Complet
Muay-thaï : tous niveaux
Description
Member
/
Non
Description
125,00 $
/
218,75 $

Le muay-thaï, parfois appelé boxe thaïlandaise, est un art martial thaïlandais et un sport de combat plein-contact qui utilise des frappes debout, des balayages et diverses techniques de clé. Dans ce cours, vous apprendrez « l'art des huit membres », qui se caractérise par l'utilisation combinée des poings, des coudes, des genoux et des tibias. Il s'agit d'un cours sans combat et sans contact. Des coussins et des sacs lourds sont utilisés pour s'entraîner aux frappes. Les gants sont fournis. Les protège-tibias ne sont pas fournis mais fortement recommandés.

Lundi et mercredi
20 h 15 à 21 h 45
Siu
Le dojo
Complet
Boxe: tous niveaux
Description
Member
/
Non
Description
125,00 $
/
218,75 $

Apprenez les rudiments de la boxe tout en travaillant votre force et votre endurance. Ce cours est amusant, transpirant et un excellent moyen d'évacuer le stress! Aucune expérience préalable de la boxe n'est requise. Les gants sont fournis, mais vous devez acheter votre propre ruban adhésif.

Lundi et mercredi
20 h 15 à 21 h 45
Federico
Salle de spinning
Complet
Apprendre à lever pour femmes 2
Description
Member
/
Non
Description
249,00 $
/
435,75 $

Un cours d'entraînement en résistance en petit groupe, conçu pour donner aux femmes les outils nécessaires pour passer au niveau supérieur. Apprendre à lever pour femmes niveau 2 offre aux femmes un espace sécuritaire pour apprendre des techniques et des méthodologies d'entraînement plus avancées, obtenir un retour d'information opportun, poser des questions et côtoyer d'autres femmes. Ce cours comprend de courtes séances de formation hebdomadaires.

Lundi
18 h 30 à 20 h
Macy
Salle d'entraînement privée A + Centre d'entraînement B2
Complet
Hip-hop
Description
Member
/
Non
Description
89,00 $
/
155,75 $

Apprenez et affinez les techniques fondamentales, les rythmes, les styles, la chorégraphie, le style libre et la performance. Exploitez votre individualité et votre créativité, que vous soyez un débutant désireux d'apprendre ou un danseur chevronné cherchant à perfectionner ses compétences.

Lundi
19 h 30 à 20 h 45
Ellie
Espace esprit/corps
Complet
Pilates
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Lundi
13 h à 13 h 45
Sasha
Salle d'aérobics
Complet
Apprendre à lever
Description
Member
/
Non
Description
249,00 $
/
435,75 $

Un cours d'entraînement en résistance en petit groupe, sans distinction de sexe, conçu pour aider les débutants à apprendre les bonnes techniques de levage et à gagner en confiance dans le cadre d'un centre d’entraînement. Ce cours offre aux débutants un espace sécuritaire pour apprendre les mouvements, la façon d'utiliser les appareils et l'équipement que l'on trouve dans le centre d’entraînement et pour recevoir les commentaires d'un entraîneur personnel compétent.

Lundi
19 h 30 à 21 h
Lauren
Salle d'entraînement privée C + Centre d'entraînement B2
Complet
Pickleball
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

LUNDI UNIQUEMENT. Raquettes et balles disponibles dans la salle d'équipement. Jouez avec d'autres membres du personnel. Les participants bénéficient de 45 minutes de jeu. REMARQUE : Aucun instructeur.

Lundi
Midi à 12 h 45
N/A
Stade intérieur cours A,B,C,D
Complet
Yoga pour la santé de la colonne vertébrale
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Cet cours est une pratique lente axée sur un alignement correct du corps afin de promouvoir un bien-être sain. Il s'agit d'une approche douce qui améliore la souplesse, renforce et étire la colonne vertébrale, tout en favorisant la relaxation et le soulagement du stress, en particulier des tensions dans la région du dos. Convient aux étudiants de différents niveaux.

Lundi
13 h à 13 h 45
Paulina
Le dojo
Complet
Badminton
Description
Member
/
Non
Description
21.74 $
/
N/A

LUNDI SEULEMENT. Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 75 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Lundi
Midi à 13 h 15
N/A
Gymnase 1/2
Complet
Spinning
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Exécuté sur des vélos stationnaires spécialement conçus, cet entraînement améliore les performances aérobies et anaérobies. La musique et les stimuli psychologiques sont utilisés pour motiver les participants au cours de séances d'entraînement passionnantes.

Lundi
12 h 15 à 13 h
Stephane
Salle de spinning
Complet
Aquaforme
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

L'entraînement en piscine offre une occasion unique d'améliorer la condition physique générale. Les participants acquièrent une bonne capacité aérobique et améliorent leur force et leur posture dans ce cours à faible impact.

Cette cours commence le 16 septembre 2024.

Lundi
12 h 15 à 13 h
TBD
Piscine Memorial coulours 6-7-8
Complet
Yoga
Description
Member
/
Non
Description
25,00 $
/
45,00 $ - 55,00 $

Ce cours doux et fluide vous fera passer par des postures de yoga de base conçues pour rajeunir votre esprit, votre corps et votre âme. Parfait pour les débutants et tous ceux qui veulent se débarrasser d'un corps qui a été assis derrière un bureau.

Lundi et mercredi
11 h 45 à 12 h 30
Maureen
Campus Macdonald
Complet
Bootcamp
Description
Member
/
Non
Description
25,00 $
/
45,00 $ - 55,00 $

Cette séance d'entraînement d'inspiration athlétique mettra un peu plus de sueur dans votre routine de la mi-journée. Un mélange de cardio et d'intervalles de force, c'est un entraînement stimulant qui développe la condition physique, la force et met un peu plus de vigueur dans votre démarche!

Lundi et mercredi
12 h 35 à 13 h 20
Avery/Chelsea
Campus Macdonald
Complet
Zumba
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type « fitness », vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?

Mercredi
19 h 15 à 20 h
Sara G.
Salle d'aérobics
Complet
Squash : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Mardi
16 h à 17 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Complet
Escrime épée : Introduction/Intermédiaire
Description
Member
/
Non
Description
160,00 $
/
280,00 $

Ce cours initie les débutants/intermédiaires aux techniques de combat au épée. L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime. Tout l'équipement est fourni.

Mardi et jeudi
19 h à 20 h 30
TBD
Salle d'activités
Complet
Squash : Intermédiaire
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience du squash, ce cours aborde tous les aspects du jeu.  En plus des exercices visant à améliorer les coups, les joueurs mettent l’accent sur les mouvements sur le terrain et les stratégies de jeu. Tout l'équipement est fourni.

Mardi
17 h 30 à 19 h
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Complet
Escrime Sabre et épèe : Avancé
Description
Member
/
Non
Description
160,00 $
/
280,00 $

Ce cours s'adresse aux escrimeurs de niveau avancé (sabre et épée). L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime.  Tout l'équipement est fourni.

Mardi et jeudi
20 h 45 à 22 h 15
TBD
Salle d'activités
Complet
Squash : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Mardi
19 h à 20 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Complet
Tennis : Intermédiaire
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Mardi
16 h à 16 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Complet
Tennis : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Mardi
17 h à 17 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Complet
Tennis : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Mardi
15 h à 15 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Complet
Tennis : Intermédiaire
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Mardi
18 h à 18 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Complet
Yoga "power flow"
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le yoga "power flow" est un cours de yoga énergisant, au cours duquel vous explorerez des poses avancées d'une manière stimulante mais accessible. Renforcez, étirez et élevez votre pratique tout en vous sentant habilité et dynamisé. Tous les niveaux sont les bienvenus.

Mardi
7 h à 7 h 45
Sylvie
Espace esprit/corps
Complet
Barre 360
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

S'inspirant de la danse, du yoga et du Pilates, le barre fitness est un cours d'entraînement en groupe qui met l’accent sur l'alignement postural et le renforcement des membres inférieurs par des contractions isométriques et excentriques. Ce cours amusant et stimulant met l'accent sur l'engagement du tronc, la stabilité et la flexibilité fonctionnelle.

Mardi
19 h à 19 h 45
Caelen
Salle d'aérobics
Complet
Bootcamp
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Joignez-vous à cette séance d'entraînement de haute intensité ouverte à tous. Des mouvements modifiés et intermédiaires sont proposés. Les cours consistent en des exercices cardiovasculaires et de conditionnement musculaire en circuits de 4 suivis d'une pause. Plusieurs supports seront utilisés tout au long du programme (haltères, barre, ballon Bosu, planches d’équilibre, élastiques, etc.)

Mardi
17 h 30 à 18 h 15
Sara S.
Salle d'aérobics
Complet
Introduction à l'aviron
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Mardi
18 h à 19 h
Mariam
Salle d'entrainement privée de l'aviron
Complet
Yogalates
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le Yogalates est un mélange de Pilates et de yoga. Vous participerez une séance d'entraînement qui augmente la force du tronc et améliore la posture, tout en augmentant la souplesse et en réduisant les raideurs. Les exercices de Pilates visent à renforcer les muscles abdominaux, qui soutiennent la colonne vertébrale et contribuent à une bonne posture.

Mardi
17 h 30 à 18 h 15
Tiera
Espace esprit/corps
Complet
Spinning tout terrain
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Un cours de cyclisme axé sur le cardio, l'entraînement par intervalles, la force et l'endurance, tout en pédalant au rythme d'une musique entraînante. Vous contrôlez totalement l'intensité de votre entraînement et aucune expérience du vélo n'est requise pour suivre ce cours. Les nouveaux participants doivent se présenter à l'avance pour que l'instructeur les installe correctement sur le vélo.

Mardi
17 h 30 à 18 h 30
Huy
Salle de spinning
Complet
Jiu-jitsu brésilien
Description
Member
/
Non
Description
159,00 $
/
278,25 $

Présenté à l'origine par les Japonais au Brésil, il a aujourd'hui explosé en popularité, à la fois pour son efficacité et son côté ludique. Le jiu-jitsu est avant tout un art de préhension (aucun coup) et met plutôt l’accent sur le contrôle et les soumissions, comme les étranglements et les blocages d'articulations.

Mardi et jeudi
20 h 15 à 22 h 15
Louis
Le dojo
Complet
Taekwondo
Description
Member
/
Non
Description
159,00 $
/
278,25 $

Dans ce cours, les élèves seront initiés à l'art martial coréen du taekwondo. En pratiquant les techniques fondamentales de coups de pied, de blocage et de coups de poing du taekwondo, les élèves amélioreront également leur coordination et leur confiance en eux.

Mardi et jeudi
19 h 30 à 21 h 30
Alexandru
Salle de spinning
Complet
Introduction au muay-thaï
Description
Member
/
Non
Description
199,00 $
/
348,25 $

Apprenez les bases du muay-thaï tout en travaillant votre force et votre endurance. Dans ce cours, vous aurez un face à face individuel avec un combattant de muay-thaï expérimenté qui vous guidera dans l'apprentissage de la technique et le développement de nouvelles compétences. Aucune expérience préalable n'est requise.  Les gants sont fournis, mais vous devez acheter vos propres bandes de protection. REMARQUE : Ce cours a lieu 1 fois par semaine.

Mardi
18 h à 19 h
Gabriel
Salle d'entrainement privée de boxe
Complet
Apprendre à lever pour femmes 1
Description
Member
/
Non
Description
249,00 $
/
435,75 $

Un cours d'entraînement en résistance en petit groupe, conçu pour donner aux femmes les outils nécessaires pour passer au niveau supérieur. Apprendre à lever pour femmes niveau 1 offre aux femmes un espace sécuritaire pour apprendre des techniques et des méthodologies d'entraînement plus avancées, obtenir un retour d'information opportun, poser des questions et côtoyer d'autres femmes. Ce cours comprend de courtes séances de formation hebdomadaires.

Mardi
18 h 30 à 20 h
Vinu
Salle d'entraînement privée A + Centre d'entraînement B2
Complet
Danse contemporaine
Description
Member
/
Non
Description
89,00 $
/
155,75 $

Ce cours de danse contemporaine incorpore des éléments de ballet, d'improvisation, de travail au sol et des techniques de suspension et de relâchement de la danse moderne. Le cours commence par un échauffement, puis passe à des exercices techniques et se termine par une chorégraphie de groupe qui incorpore les éléments techniques travaillés en classe.

Mardi
18 h 30 à 19 h 45
Tiera
Espace esprit/corps
Complet
Jazz
Description
Member
/
Non
Description
89,00 $
/
155,75 $

Joignez-vous à nous pour une séance captivante au cours de laquelle la direction adaptée aux débutants se mêle à des défis pour les danseurs expérimentés. Explorez différents types de techniques de jazz en vous plongeant dans ses styles dynamiques, ses rythmes syncopés et ses mouvements expressifs. Les cours consisteront en un échauffement classique de jazz, de la technique, des exercices de renforcement et l'enseignement de combinaisons chorégraphiées.

Mardi
20 h à 21 h 15
Caelen
Le studio
Complet
Tennis
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 45 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur. Les deux premières semaines se déroulent dehors.

Mardi et jeudi
Midi à 12 h 45
N/A
Stade intérieur cours A,B,C,D
Complet
Badminton
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

MARDI SEULEMENT. Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 75 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Lundi
Midi à 13 h 15
N/A
Gymnase 1/2
Complet
Boxe
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Apprenez les bases de la boxe tout en travaillant votre force et votre endurance. Dans ce cours, vous aurez une interaction individuelle avec un boxeur de compétition expérimenté qui vous guidera dans l'apprentissage de la technique et le développement de nouvelles compétences. Aucune expérience préalable de la boxe n'est requise.

Lundi
Midi à 13 h
Federico
Salle de spinning
Complet
Pilates
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Mardi
13 h à 13 h 45
Violaine
Espace esprit/corps
Complet
Yoga "Flow"
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Ce cours intègre les principes fondamentaux du Hatha et de l'Ashtanga pour dynamiser le corps et l'esprit. Le flux vigoureux mélange les asanas d'équilibre, les flexions avant, les flexions arrière, les torsions, les techniques de respiration et la relaxation.

Mardi
13 h à 13 h 45
Liliana
Le dojo
Complet
Apprendre à lever pour femmes 1
Description
Member
/
Non
Description
199,00 $
/
N/A

Un cours d'entraînement en résistance en petit groupe, conçu pour donner aux femmes les outils nécessaires pour passer au niveau supérieur. Apprendre à lever pour femmes niveau 1 offre aux femmes un espace sécuritaire pour apprendre des techniques et des méthodologies d'entraînement plus avancées, obtenir un retour d'information opportun, poser des questions et côtoyer d'autres femmes. Ce cours comprend de courtes séances de formation hebdomadaires.

Mardi
Midi à 13 h
Lauren
Centre d'entraînement Le Parc (la Nouvelle résidence)
Complet
Zumba
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type « fitness », vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?

Mardi
13 h 15 à 14 h
Sara G.
Salle d'aérobics
Complet
Tonification douce
Description
Member
/
Non
Description
25,00 $
/
45,00 $ - 55,00 $

Ce cours a tout pour plaire : un mélange de musculation douce, de cardio à faible impact, de souplesse et d'équilibre pour un entraînement fonctionnel et agréable. Ce cours à faible impact est parfait pour les débutants ou ceux qui cherchent à se remettre à l'exercice!

Mardi et jeudi
11 h 45 à 12 h 30
Jodi-Ann
Campus Macdonald
Complet
Description
Member
/
Non
Description
25,00 $
/
45,00 $ - 55,00 $

Ce cours a tout pour plaire : cardio, musculation et entraînement de base, inspirés des tendances actuelles en matière de conditionnement physique. Des débutants aux plus expérimentés, tout le monde est invité à repousser ses limites, à améliorer sa condition physique et à s'amuser.

Mardi et jeudi
12 h 35 à 13 h 20
Bassel
Campus Macdonald
Complet
Badminton : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs novices, les individus seront initiés aux bases du jeu. Cela comprend la prise, le jeu de jambes, les différents types de tirs et la stratégie de base. Tout l'équipement est fourni.

Mercredi
19 h 30 à 20 h 25
TBD
Gymnase 1/2
Complet
Squash : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Mercredi
16 h à 17 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Complet
Squash : Intermédiaire
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience du squash, ce cours aborde tous les aspects du jeu. En plus des exercices visant à améliorer les coups, les joueurs mettent l’accent sur les mouvements sur le terrain et les stratégies de jeu. Tout l'équipement est fourni.

Mercredi
17 h 30 à 19 h
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Complet
Apprendre à nager pour adultes : non-nageur
Description
Member
/
Non
Description
89,99 $
/
157,48 $

Cours de natation pour adultes pour les NON-NAGEURS qui ont besoin d'apprendre les bases de la sécurité aquatique.

Mercredi
18 h 30 à 19 h 30
TBD
Piscine Memorial
Complet
Acroyoga
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

L'acroyoga est une combinaison de yoga et de mouvements acrobatiques. Il s'agit d'un cours avec un partenaire qui met l'accent sur la force, la souplesse, l'équilibre et le travail d'équipe. Nous travaillerons sur des poses d'introduction en duo, tout en progressant lentement chaque semaine.

Mercredi
17 h 15 à 18 h
Jessica
Salle d'aérobics
Complet
Kickboxing en cardio
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Un cours énergique et rapide de 45 minutes qui combine des techniques d'arts martiaux (coups de pied et de poing) avec des mouvements cardio rapides. Il s'agit d'une séance d'entraînement pour tout le corps. Il comprend des routines conçues en blocs de 3 circuits au cours desquelles des mouvements tels que les flexions des jambes (« squats »), les flexions des jambes sumos et les sauts sont tous combinés avec les mouvements traditionnels des arts martiaux. Profitez d'une musique énergique et d'une routine amusante et stimulante.

Mercredi
17 h 30 à 18 h 15
Shere
Espace esprit/corps
Complet
Yoga "Vinyasa"
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Un cours de style vinyasa (flux) qui met l’accent sur les mouvements et les postures du corps entier liés entre eux par la respiration. Des séquences debout et assises sont incorporées pour promouvoir la stabilité générale par la force et la flexibilité. Le cours est ouvert à tous les niveaux car il y aura des variations pour chaque posture, bien qu'une expérience préalable du yoga soit recommandée.

Mercredi
18 h 15 à 19 h
Jessica
Salle d'aérobics
Complet
Introduction à l'aviron
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Mercredi
18 h à 19 h
Brennan
Salle d'entrainement privée de l'aviron
Complet
Force centrale
Description
Member
/
Non
Description
55,00 $
/
96,25 $

Ce cours de 30 minutes vous permet de renforcer vos muscles abdominaux grâce à des exercices ciblés visant à sculpter le ventre et à améliorer la stabilité. Que vous soyez un débutant ou un adepte chevronné de l’entraînement physique, préparez-vous à ressentir la brûlure!

Mercredi
18 h 30 à 19 h
Shere
Espace esprit/corps
Complet
Introduction à la boxe
Description
Member
/
Non
Description
199,00 $
/
348,25 $

Apprenez les rudiments de la boxe tout en travaillant votre force et votre endurance. Ce cours est amusant, transpirant et un excellent moyen d'évacuer le stress! Aucune expérience préalable de la boxe n'est requise. Les gants sont fournis, mais vous devez acheter votre propre ruban adhésif.

Mercredi
18 h 30 à 19 h 30
Isidro
Salle d'entrainement privée de boxe
Complet
Danse du ventre
Description
Member
/
Non
Description
89,00 $
/
155,75 $

Dans ce cours dynamique, vous apprendrez des mouvements fluides, des isolations complexes et des chorégraphies captivantes. Découvrez la beauté et le rythme de cette forme d'art ancienne tout en développant votre confiance et votre grâce. Parfait pour tous les niveaux.

Mercredi
20 h 45 à 22 h
Christine
Espace esprit/corps
Complet
Salsa
Description
Member
/
Non
Description
89,00 $
/
155,75 $

Apprenez les pas de base et quelques combinaisons simples mais impressionnantes de salsa, merengue et bachata.

Mercredi
19 h 15 à 20 h 30
Christine
Espace esprit/corps
Complet
Apprendre à lever pour femmes 1
Description
Member
/
Non
Description
249,00 $
/
435,75 $

Un cours d'entraînement en résistance en petit groupe, conçu pour donner aux femmes les outils nécessaires pour passer au niveau supérieur. Apprendre à lever pour femmes niveau 1 offre aux femmes un espace sécuritaire pour apprendre des techniques et des méthodologies d'entraînement plus avancées, obtenir un retour d'information opportun, poser des questions et côtoyer d'autres femmes. Ce cours comprend de courtes séances de formation hebdomadaires.

Mercredi
18 h à 19 h 30
Amelie
Salle d'entraînement privée A + Centre d'entraînement B2
Complet
Pilates
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Mercredi
Midi à 12 h 45
Sasha
Salle d'aérobics
Complet
Zumba
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type « fitness », vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?

Mercredi
13 h 15 à 14 h
Sara G.
Espace esprit/corps
Complet
Apprendre à courir niveau 2
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Apprendre à courir niveau 2 est conçu pour ceux qui sont au début de leur parcours de course à pied ou qui reprennent la course à pied après une blessure. Ce cours est conçu pour les débutants qui peuvent courir 10 minutes consécutives, mais qui n'ont pas encore atteint la barre des 3 à 5 km.

Mercredi
Midi à 12 h 45
Brittany
Piste du stade intérieur Tomlinson
Complet
Yoga "Flow"
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Ce cours intègre les principes fondamentaux du Hatha et de l'Ashtanga pour dynamiser le corps et l'esprit. Le flux vigoureux mélange les asanas d'équilibre, les flexions avant, les flexions arrière, les torsions, les techniques de respiration et la relaxation.

Mercredi
Midi à 12 h 45
Sara S.
Le dojo
Complet
Spinning
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Exécuté sur des vélos stationnaires spécialement conçus, cet entraînement améliore les performances aérobies et anaérobies. La musique et les stimuli psychologiques sont utilisés pour motiver les participants au cours de séances d'entraînement passionnantes.

Mercredi
12 h 15 à 13 h
Stephane
Salle de spinning
Complet
Apprendre à courir niveau 1
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

Apprendre à courir niveau 1 s'adresse uniquement aux coureurs débutants ou novices. Les courses consisteront en un développement lent et progressif de votre endurance avec des intervalles de marche et de course, ainsi que l'occasion d'en apprendre plus sur des sujets importants sur la course, tout en augmentant progressivement votre distance pour atteindre 3 à 5 km. Que vous soyez débutant en course à pied, que vous reveniez d'une blessure ou que vous ajoutiez la course à pied à votre mode de vie sain, nous avons une place pour vous!

Mercredi
13 h à 13 h 45
Brittany
Piste du stade intérieur Tomlinson
Complet
Aquaforme
Description
Member
/
Non
Description
21,74 $
/
N/A

L'entraînement en piscine offre une occasion unique d'améliorer la condition physique générale. Les participants acquièrent une bonne capacité aérobique et améliorent leur force et leur posture dans ce cours à faible impact.

Mercredi
12 h 15 à 13 h
TBD
Piscine Memorial coulours 6-7-8
Complet
Tennis : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées. AVIS: Le cours du 12 septembre se déroulera à l'extérieur.

Jeudi
15 h à 15 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Complet
Squash : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Jeudi
16 h à 17 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Complet
Tennis : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées. AVIS: Le cours du 12 septembre se déroulera à l'extérieur.

Jeudi
17 h à 17 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Complet
Tennis : Intermédiaire
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Jeudi
16 h à 16 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Complet
Tennis : Intermédiaire
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Jeudi
18 h à 18 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Complet
Apprendre à nager pour adultes : intermédiaire/avancé
Description
Member
/
Non
Description
89,99 $
/
157,48 $

Cours de natation pour adultes pour les personnes qui peuvent nager confortablement avec le visage dans l'eau et qui peuvent facilement faire une longueur complète de la piscine en style libre, sur le ventre et sur le dos.

Jeudi
18 h 30 à 19 h 30
TBD
Piscine Memorial
Complet
Apprendre à nager pour adultes : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
89,99 $
/
157,48 $

Cours de natation pour adultes pour les personnes qui ont des compétences de base en matière de sécurité aquatique et qui souhaitent apprendre à nager des longueurs.

Jeudi
19 h 30 à 20 h 30
TBD
Piscine Memorial
Complet
Apprendre à nager pour adultes : Introduction
Description
Member
/
Non
Description
89,99 $
/
157,48 $

Cours de natation pour adultes pour les personnes qui ont des compétences de base en matière de sécurité aquatique et qui souhaitent apprendre à nager des longueurs.

Jeudi
18 h 30 à 19 h 30
TBD
Piscine Memorial
Complet
Yoga "power flow"
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le yoga "power flow" est un cours de yoga énergisant, au cours duquel vous explorerez des poses avancées d'une manière stimulante mais accessible. Renforcez, étirez et élevez votre pratique tout en vous sentant habilité et dynamisé. Tous les niveaux sont les bienvenus.

Jeudi
7 h à 7 h 45
Sylvie
Espace esprit/corps
Complet
Pilates
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Jeudi
17 h à 17 h 45
Tiera
Espace esprit/corps
Complet
Yoga "Hatha"
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Dans ce cours, nous prendrons le temps de nous adapter à notre corps et à notre respiration. Le Hatha yoga travaille sur la conscience du corps par le biais des asanas (postures de yoga)de base. En déplaçant le corps à travers un flux de postures physiques, nous préparerons le corps et l'esprit à Savasana, la posture de repos finale.

Jeudi
18 h to 18 h 45
Tiera
Espace esprit/corps
Complet
Introduction à l'aviron
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Jeudi
18 h à 19 h
Mariam
Salle d'entrainement privée de l'àviron
Complet
Spinning tout terrain
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Un cours de cyclisme axé sur le cardio, l'entraînement par intervalles, la force et l'endurance, tout en pédalant au rythme d'une musique entraînante. Vous contrôlez totalement l'intensité de votre entraînement et aucune expérience du vélo n'est requise pour suivre ce cours. Les nouveaux participants doivent se présenter à l'avance pour que l'instructeur les installe correctement sur le vélo.

Jeudi
17 h 30 à 18 h 30
Huy
Salle de spinning
Complet
Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
Description
Member
/
Non
Description
55,00 $
/
96,25 $

Des rafales d'exercices de musculation et de cardio avec de brèves pauses. Ces exercices accélèrent le rythme cardiaque, stimulent l'endurance et la force et améliorent la condition physique générale. Ouvert à tous.

Jeudi
18 h 45 à 19 h 15
Macy
Salle de spinning
Complet
Introduction au muay-thaï
Description
Member
/
Non
Description
199,00 $
/
348,25 $

Apprenez les bases du muay-thaï tout en travaillant votre force et votre endurance. Dans ce cours, vous aurez un face à face individuel avec un combattant de muay-thaï expérimenté qui vous guidera dans l'apprentissage de la technique et le développement de nouvelles compétences. Aucune expérience préalable n'est requise.  Les gants sont fournis, mais vous devez acheter vos propres bandes de protection. REMARQUE : Ce cours a lieu un fois par semaine.

Jeudi
18 h à 19 h
Gabriel
Salle d'entrainement privée de boxe
Apprendre à nager pour adultes : non-nageur
Aquatics
Description
Member
/
Non
Description
89,99 $
/
157,48 $

Cours de natation pour adultes pour les NON-NAGEURS qui ont besoin d'apprendre les bases de la sécurité aquatique.

Mercredi
18 h 30 à 19 h 30
TBD
Piscine Memorial
Complet
Apprendre à nager pour adultes : intermédiaire/avancé
Aquatics
Description
Member
/
Non
Description
89,99 $
/
157,48 $

Cours de natation pour adultes pour les personnes qui peuvent nager confortablement avec le visage dans l'eau et qui peuvent facilement faire une longueur complète de la piscine en style libre, sur le ventre et sur le dos.

Jeudi
18 h 30 à 19 h 30
TBD
Piscine Memorial
Complet
Apprendre à nager pour adultes : Introduction
Aquatics
Description
Member
/
Non
Description
89,99 $
/
157,48 $

Cours de natation pour adultes pour les personnes qui ont des compétences de base en matière de sécurité aquatique et qui souhaitent apprendre à nager des longueurs.

Jeudi
19 h 30 à 20 h 30
TBD
Piscine Memorial
Complet
Apprendre à nager pour adultes : Introduction
Aquatics
Description
Member
/
Non
Description
89,99 $
/
157,48 $

Cours de natation pour adultes pour les personnes qui ont des compétences de base en matière de sécurité aquatique et qui souhaitent apprendre à nager des longueurs.

Jeudi
18 h 30 à 19 h 30
TBD
Piscine Memorial
Complet
Apprendre à nager pour adultes : intermédiaire / avancé
Aquatics
Description
Member
/
Non
Description
89,99 $
/
157,48 $

Cours de natation pour adultes pour les personnes qui peuvent nager confortablement avec le visage dans l'eau et qui peuvent facilement faire une longueur complète de la piscine en style libre, sur le ventre et sur le dos.

Samedi
11 h 45 à 12 h 45
TBD
Piscine Memorial
Complet
Introduction à l'aviron
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Lundi
18 h à 19 h
Brennan
Salle d'entrainement privée de l'aviron
Complet
Bootcamp "booty"
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Préparez-vous à sculpter, renforcer et développer vos muscles fessiers avec divers exercices pour le bas du corps dans le cadre d’un camp d’un bootcamp « booty » amusant et inclusif!

Lundi
17 h 15 à 18 h
Macy
Salle d'aérobics
Complet
Zumba
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type « fitness », vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?

Lundi
17 h 30 à 18 h 15
Sara G.
Espace esprit/corps
Complet
Yoga "Vinyasa"
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Un cours de style vinyasa (flux) qui met l’accent sur les mouvements et les postures du corps entier liés entre eux par la respiration. Des séquences debout et assises sont incorporées pour promouvoir la stabilité générale par la force et la flexibilité. Le cours est ouvert à tous les niveaux car il y aura des variations pour chaque posture, bien qu'une expérience préalable du yoga soit recommandée.

Lundi
18 h 30 à 19 h 15
Jessica
Espace esprit/corps
Complet
Pilates
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Lundi
18 h 15 à 19 h
Qiurun
Salle d'aérobics
Complet
Yoga
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
25,00 $
/
45,00 $ - 55,00 $

Ce cours doux et fluide vous fera passer par des postures de yoga de base conçues pour rajeunir votre esprit, votre corps et votre âme. Parfait pour les débutants et tous ceux qui veulent se débarrasser d'un corps qui a été assis derrière un bureau.

Lundi et mercredi
11 h 45 à 12 h 30
Maureen
Campus Macdonald
Complet
Bootcamp
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
25,00 $
/
45,00 $ - 55,00 $

Cette séance d'entraînement d'inspiration athlétique mettra un peu plus de sueur dans votre routine de la mi-journée. Un mélange de cardio et d'intervalles de force, c'est un entraînement stimulant qui développe la condition physique, la force et met un peu plus de vigueur dans votre démarche!

Lundi et mercredi
12 h 35 à 13 h 20
Avery/Chelsea
Campus Macdonald
Complet
Zumba
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type « fitness », vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?

Mercredi
19 h 15 à 20 h
Sara G.
Salle d'aérobics
Complet
Yoga "power flow"
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le yoga "power flow" est un cours de yoga énergisant, au cours duquel vous explorerez des poses avancées d'une manière stimulante mais accessible. Renforcez, étirez et élevez votre pratique tout en vous sentant habilité et dynamisé. Tous les niveaux sont les bienvenus.

Mardi
7 h à 7 h 45
Sylvie
Espace esprit/corps
Complet
Barre 360
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

S'inspirant de la danse, du yoga et du Pilates, le barre fitness est un cours d'entraînement en groupe qui met l’accent sur l'alignement postural et le renforcement des membres inférieurs par des contractions isométriques et excentriques. Ce cours amusant et stimulant met l'accent sur l'engagement du tronc, la stabilité et la flexibilité fonctionnelle.

Mardi
19 h à 19 h 45
Caelen
Salle d'aérobics
Complet
Bootcamp
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Joignez-vous à cette séance d'entraînement de haute intensité ouverte à tous. Des mouvements modifiés et intermédiaires sont proposés. Les cours consistent en des exercices cardiovasculaires et de conditionnement musculaire en circuits de 4 suivis d'une pause. Plusieurs supports seront utilisés tout au long du programme (haltères, barre, ballon Bosu, planches d’équilibre, élastiques, etc.)

Mardi
17 h 30 à 18 h 15
Sara S.
Salle d'aérobics
Complet
Introduction à l'aviron
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Mardi
18 h à 19 h
Mariam
Salle d'entrainement privée de l'aviron
Complet
Yogalates
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le Yogalates est un mélange de Pilates et de yoga. Vous participerez une séance d'entraînement qui augmente la force du tronc et améliore la posture, tout en augmentant la souplesse et en réduisant les raideurs. Les exercices de Pilates visent à renforcer les muscles abdominaux, qui soutiennent la colonne vertébrale et contribuent à une bonne posture.

Mardi
17 h 30 à 18 h 15
Tiera
Espace esprit/corps
Complet
Spinning tout terrain
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Un cours de cyclisme axé sur le cardio, l'entraînement par intervalles, la force et l'endurance, tout en pédalant au rythme d'une musique entraînante. Vous contrôlez totalement l'intensité de votre entraînement et aucune expérience du vélo n'est requise pour suivre ce cours. Les nouveaux participants doivent se présenter à l'avance pour que l'instructeur les installe correctement sur le vélo.

Mardi
17 h 30 à 18 h 30
Huy
Salle de spinning
Complet
Tonification douce
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
25,00 $
/
45,00 $ - 55,00 $

Ce cours a tout pour plaire : un mélange de musculation douce, de cardio à faible impact, de souplesse et d'équilibre pour un entraînement fonctionnel et agréable. Ce cours à faible impact est parfait pour les débutants ou ceux qui cherchent à se remettre à l'exercice!

Mardi et jeudi
11 h 45 à 12 h 30
Jodi-Ann
Campus Macdonald
Complet
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
25,00 $
/
45,00 $ - 55,00 $

Ce cours a tout pour plaire : cardio, musculation et entraînement de base, inspirés des tendances actuelles en matière de conditionnement physique. Des débutants aux plus expérimentés, tout le monde est invité à repousser ses limites, à améliorer sa condition physique et à s'amuser.

Mardi et jeudi
12 h 35 à 13 h 20
Bassel
Campus Macdonald
Complet
Acroyoga
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

L'acroyoga est une combinaison de yoga et de mouvements acrobatiques. Il s'agit d'un cours avec un partenaire qui met l'accent sur la force, la souplesse, l'équilibre et le travail d'équipe. Nous travaillerons sur des poses d'introduction en duo, tout en progressant lentement chaque semaine.

Mercredi
17 h 15 à 18 h
Jessica
Salle d'aérobics
Complet
Kickboxing en cardio
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Un cours énergique et rapide de 45 minutes qui combine des techniques d'arts martiaux (coups de pied et de poing) avec des mouvements cardio rapides. Il s'agit d'une séance d'entraînement pour tout le corps. Il comprend des routines conçues en blocs de 3 circuits au cours desquelles des mouvements tels que les flexions des jambes (« squats »), les flexions des jambes sumos et les sauts sont tous combinés avec les mouvements traditionnels des arts martiaux. Profitez d'une musique énergique et d'une routine amusante et stimulante.

Mercredi
17 h 30 à 18 h 15
Shere
Espace esprit/corps
Complet
Yoga "Vinyasa"
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Un cours de style vinyasa (flux) qui met l’accent sur les mouvements et les postures du corps entier liés entre eux par la respiration. Des séquences debout et assises sont incorporées pour promouvoir la stabilité générale par la force et la flexibilité. Le cours est ouvert à tous les niveaux car il y aura des variations pour chaque posture, bien qu'une expérience préalable du yoga soit recommandée.

Mercredi
18 h 15 à 19 h
Jessica
Salle d'aérobics
Complet
Introduction à l'aviron
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Mercredi
18 h à 19 h
Brennan
Salle d'entrainement privée de l'aviron
Complet
Force centrale
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
55,00 $
/
96,25 $

Ce cours de 30 minutes vous permet de renforcer vos muscles abdominaux grâce à des exercices ciblés visant à sculpter le ventre et à améliorer la stabilité. Que vous soyez un débutant ou un adepte chevronné de l’entraînement physique, préparez-vous à ressentir la brûlure!

Mercredi
18 h 30 à 19 h
Shere
Espace esprit/corps
Complet
Yoga "power flow"
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le yoga "power flow" est un cours de yoga énergisant, au cours duquel vous explorerez des poses avancées d'une manière stimulante mais accessible. Renforcez, étirez et élevez votre pratique tout en vous sentant habilité et dynamisé. Tous les niveaux sont les bienvenus.

Jeudi
7 h à 7 h 45
Sylvie
Espace esprit/corps
Complet
Pilates
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Jeudi
17 h à 17 h 45
Tiera
Espace esprit/corps
Complet
Yoga "Hatha"
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Dans ce cours, nous prendrons le temps de nous adapter à notre corps et à notre respiration. Le Hatha yoga travaille sur la conscience du corps par le biais des asanas (postures de yoga)de base. En déplaçant le corps à travers un flux de postures physiques, nous préparerons le corps et l'esprit à Savasana, la posture de repos finale.

Jeudi
18 h to 18 h 45
Tiera
Espace esprit/corps
Complet
Introduction à l'aviron
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Ce cours est une initiation au rameur (ergomètre). En mettant l'accent sur la technique et en augmentant l'intensité au cours des 10 semaines, nous développons notre endurance jusqu'à une distance de 2 km. La musique et un plan d'entraînement unique par séance sont utilisés pour motiver les participants tout au long de chaque entraînement.

Jeudi
18 h à 19 h
Mariam
Salle d'entrainement privée de l'àviron
Complet
Spinning tout terrain
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Un cours de cyclisme axé sur le cardio, l'entraînement par intervalles, la force et l'endurance, tout en pédalant au rythme d'une musique entraînante. Vous contrôlez totalement l'intensité de votre entraînement et aucune expérience du vélo n'est requise pour suivre ce cours. Les nouveaux participants doivent se présenter à l'avance pour que l'instructeur les installe correctement sur le vélo.

Jeudi
17 h 30 à 18 h 30
Huy
Salle de spinning
Complet
Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
55,00 $
/
96,25 $

Des rafales d'exercices de musculation et de cardio avec de brèves pauses. Ces exercices accélèrent le rythme cardiaque, stimulent l'endurance et la force et améliorent la condition physique générale. Ouvert à tous.

Jeudi
18 h 45 à 19 h 15
Macy
Salle de spinning
Complet
Étirement et force
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Ce cours combine des techniques d'étirement dynamique pour améliorer la flexibilité et la mobilité avec des exercices de force pour tonifier et renforcer les muscles. Parfait pour tous les niveaux de condition physique.

Vendredi
13 h à 13 h 45
Emily
Salle d'aérobics
Complet
Pilates
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Vendredi
Midi à 12 h 45
Emily
Salle d'aérobics
Complet
Yogalates
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le Yogalates est un mélange de Pilates et de yoga. Vous participerez une séance d'entraînement qui augmente la force du tronc et améliore la posture, tout en augmentant la souplesse et en réduisant les raideurs. Les exercices de Pilates visent à renforcer les muscles abdominaux, qui soutiennent la colonne vertébrale et contribuent à une bonne posture.

Vendredi
17 h 30 à 18 h 15
Paulina
Espace esprit/corps
Complet
Spinning
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Exécuté sur des vélos stationnaires spécialement conçus, cet entraînement améliore les performances aérobies et anaérobies. La musique et les stimuli psychologiques sont utilisés pour motiver les participants au cours de séances d'entraînement passionnantes.

Vendredi
17 h 30 à 18 h 15
Erin
Salle de spinning
Complet
Pilates
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Samedi
12 h 30 à 13 h 15
Monica
Salle d'aérobics
Complet
Spinning tout terrain
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
75,00 $
/
131,25 $

Un cours de cyclisme axé sur le cardio, l'entraînement par intervalles, la force et l'endurance, tout en pédalant au rythme d'une musique entraînante. Vous contrôlez totalement l'intensité de votre entraînement et aucune expérience du vélo n'est requise pour suivre ce cours. Les nouveaux participants doivent se présenter à l'avance pour que l'instructeur les installe correctement sur le vélo.

Dimanche
11 h à midi
Huy
Salle de spinning
Complet
Zumba
Fitness
Description
Member
/
Non
Description
65,00 $
/
113,75 $

La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type « fitness », vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?

Dimanche
Midi à 12 h 45
Sara G.
Espace esprit/corps
Complet
Squash : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Lundi
16 h à 17 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Sold Out
Escrime Fleuret : Avancé
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
160,00 $
/
280,00 $

Ce cours s'adresse aux escrimeurs de niveau avancé (fleuret). L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime.  Tout l'équipement est fourni.

Lundi et mercredi
20 h 45 à 22 h 15
TBD
Salle d'activités
Sold Out
Escrime Fleuret : Introduction/Intermédiaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
160,00 $
/
280,00 $

Ce cours initie les débutants/intermédiaires aux techniques de combat au fleuret.  L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime.  Tout l'équipement est fourni.

Lundi et mercredi
19 h à 20 h 30
TBD
Salle d'activités
Sold Out
Squash : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Lundi
19 h à 20 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Sold Out
Squash : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Mardi
16 h à 17 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Sold Out
Escrime épée : Introduction/Intermédiaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
160,00 $
/
280,00 $

Ce cours initie les débutants/intermédiaires aux techniques de combat au épée. L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime. Tout l'équipement est fourni.

Mardi et jeudi
19 h à 20 h 30
TBD
Salle d'activités
Sold Out
Squash : Intermédiaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience du squash, ce cours aborde tous les aspects du jeu.  En plus des exercices visant à améliorer les coups, les joueurs mettent l’accent sur les mouvements sur le terrain et les stratégies de jeu. Tout l'équipement est fourni.

Mardi
17 h 30 à 19 h
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Sold Out
Escrime Sabre et épèe : Avancé
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
160,00 $
/
280,00 $

Ce cours s'adresse aux escrimeurs de niveau avancé (sabre et épée). L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes. Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime.  Tout l'équipement est fourni.

Mardi et jeudi
20 h 45 à 22 h 15
TBD
Salle d'activités
Sold Out
Squash : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Mardi
19 h à 20 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Sold Out
Tennis : Intermédiaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Mardi
16 h à 16 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Sold Out
Tennis : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Mardi
17 h à 17 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Sold Out
Tennis : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Mardi
15 h à 15 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Sold Out
Tennis : Intermédiaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Mardi
18 h à 18 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Sold Out
Badminton : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs novices, les individus seront initiés aux bases du jeu. Cela comprend la prise, le jeu de jambes, les différents types de tirs et la stratégie de base. Tout l'équipement est fourni.

Mercredi
19 h 30 à 20 h 25
TBD
Gymnase 1/2
Sold Out
Squash : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Mercredi
16 h à 17 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Sold Out
Squash : Intermédiaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience du squash, ce cours aborde tous les aspects du jeu. En plus des exercices visant à améliorer les coups, les joueurs mettent l’accent sur les mouvements sur le terrain et les stratégies de jeu. Tout l'équipement est fourni.

Mercredi
17 h 30 à 19 h
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Sold Out
Tennis : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées. AVIS: Le cours du 12 septembre se déroulera à l'extérieur.

Jeudi
15 h à 15 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Sold Out
Squash : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Jeudi
16 h à 17 h 30
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Sold Out
Tennis : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées. AVIS: Le cours du 12 septembre se déroulera à l'extérieur.

Jeudi
17 h à 17 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Sold Out
Tennis : Intermédiaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Jeudi
16 h à 16 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Sold Out
Tennis : Intermédiaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Jeudi
18 h à 18 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Sold Out
Badminton : Intermediaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les personnes ayant une certaine expérience du badminton. Le jeu de pieds, les différents types decoups et la stratégie seront appris plus en détail. Tout l'équipement est fourni.

Vendredi
11 h 30 à 12 h 25
TBD
Gymnase 1/2
Sold Out
Badminton : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs novices, les individus seront initiés aux bases du jeu. Cela comprend la prise, le jeu de jambes, les différents types de tirs et la stratégie de base. Tout l'équipement est fourni.

Vendredi
10 h 30 à 11 h 25
TBD
Gymnase 1/2
Sold Out
Squash : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Vendredi
11 h 30 à 13 h
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Sold Out
Tennis : Intermédiaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Vendredi
10 h à 10 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Sold Out
Tennis : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées. AVIS: Le cours du 20 septembre se déroulera à l'extérieur.

Vendredi
9 h à 9 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Sold Out
Tennis : Avancé
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs plus expérimentés, les cours se dérouleront sous forme d'exercices. Tous les objectifs de contrôle de la balle seront abordés, y compris celui de la puissance. Les stratégies avancées en matière de positionnement sur le terrain seront abordées dans ce cours au rythme rapide et stimulant. AVIS: le cours du 20 septembre se déroulera à l'extérieur.

Vendredi
11 h à 11 h 55
TBD
Stade intérieur cours A,B,C,D
Sold Out
Badminton : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les joueurs novices, les individus seront initiés aux bases du jeu. Cela comprend la prise, le jeu de jambes, les différents types de tirs et la stratégie de base. Tout l'équipement est fourni.

Dimanche
11 h 15 à 12 h 10
TBD
Gymnase 1/2
Sold Out
Badminton : Intermediaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
80,00 $
/
140,00 $

Conçu pour les personnes ayant une certaine expérience du badminton. Le jeu de pieds, les différents types decoups et la stratégie seront appris plus en détail. Tout l'équipement est fourni.

Dimanche
12 h 15 à 13 h 10
TBD
Gymnase 1/2
Sold Out
Tennis : Introduction
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur.  Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Dimanche
12 h 30 à 13 h 25
TBD
Stade intérieur cours A,B
Sold Out
Tennis : Avancé
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs plus expérimentés, les cours se dérouleront sous forme d'exercices. Tous les objectifs de contrôle de la balle seront abordés, y compris celui de la puissance. Les stratégies avancées en matière de positionnement sur le terrain seront abordées dans ce cours au rythme rapide et stimulant.

Dimanche
11 h 30 à 12 h 25
TBD
Stade intérieur cours A,B
Sold Out
Tennis : Intermédiaire
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Les objectifs en matière de balle présentés dans le cours d'introduction au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les « smashs » seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le terrain sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Dimanche
10 h 30 à 11 h 25
TBD
Stade intérieur cours A,B
Sold Out
Squash : Avancé
Sport Courses
Description
Member
/
Non
Description
100,00 $
/
175,00 $

Conçu pour les joueurs plus expérimentés, ce cours aborde tous les aspects du jeu. Les coups, les déplacements sur le terrain et la stratégie de jeu de niveau avancé seront abordés. Tout l'équipement est fourni.

Jeudi
17 h 30 à 19 h
TBD
Stade intérieur cours E,F,G
Sold Out
Hip-hop
Dance

Apprenez et affinez les techniques fondamentales, les rythmes, les styles, la chorégraphie, le style libre et la performance. Exploitez votre individualité et votre créativité, que vous soyez un débutant désireux d'apprendre ou un danseur chevronné cherchant à perfectionner ses compétences.

Lundi
19 h 30 à 20 h 45
Ellie
Espace esprit/corps
Complet
Danse contemporaine
Dance

Ce cours de danse contemporaine incorpore des éléments de ballet, d'improvisation, de travail au sol et des techniques de suspension et de relâchement de la danse moderne. Le cours commence par un échauffement, puis passe à des exercices techniques et se termine par une chorégraphie de groupe qui incorpore les éléments techniques travaillés en classe.

Mardi
18 h 30 à 19 h 45
Tiera
Espace esprit/corps
Complet

Joignez-vous à nous pour une séance captivante au cours de laquelle la direction adaptée aux débutants se mêle à des défis pour les danseurs expérimentés. Explorez différents types de techniques de jazz en vous plongeant dans ses styles dynamiques, ses rythmes syncopés et ses mouvements expressifs. Les cours consisteront en un échauffement classique de jazz, de la technique, des exercices de renforcement et l'enseignement de combinaisons chorégraphiées.

Mardi
20 h à 21 h 15
Caelen
Le studio
Complet
Danse du ventre
Dance

Dans ce cours dynamique, vous apprendrez des mouvements fluides, des isolations complexes et des chorégraphies captivantes. Découvrez la beauté et le rythme de cette forme d'art ancienne tout en développant votre confiance et votre grâce. Parfait pour tous les niveaux.

Mercredi
20 h 45 à 22 h
Christine
Espace esprit/corps
Complet

Apprenez les pas de base et quelques combinaisons simples mais impressionnantes de salsa, merengue et bachata.

Mercredi
19 h 15 à 20 h 30
Christine
Espace esprit/corps
Complet

Ouvert à tous les niveaux. Joignez-vous à nous pour une fusion emballante de plaisir et de développement des compétences dans le cadre de laquelle vous apprendrez une nouvelle chorégraphie K-pop chaque semaine, maîtriserez vos danses préférées et vous déhancherez au rythme des derniers succès de vos groupes K-pop préférés!

Jeudi
19 h à 20 h 15
Laura
Le studio
Complet
Ballet : Avancé
Dance