L'aïkido est un art martial développé au Japon. En tant que technique d'autodéfense, ses mouvements élégants et sans effort peuvent être pratiqués par des personnes de tous âges pour repousser un attaquant armé ou non armé. Un uniforme approprié (gi) est requis.

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Mardi: 18 h à 20 h

Jeudi: 17 h à 20 h

Samedi: 10 h à midi

L'aïkido est un art martial développé au Japon. En tant que technique d'autodéfense, ses mouvements élégants et sans effort peuvent être pratiqués par des personnes de tous âges pour repousser un attaquant armé ou non armé. Un uniforme approprié (gi) est requis.

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Mardi: 18 h à 20 h

Jeudi: 17 h à 20 h

Samedi: 10 h à midi

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Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 45 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 45 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Une pratique de yoga douce dans le cadre de laquelle les participants utilisent leur respiration pour guider des mouvements lents et intentionnels. En restant près du sol, ouvrez votre corps en douceur et permettez à votre esprit de se détendre. Tous les niveaux sont les bienvenus!

Un cours de cyclisme axé sur le cardio, l'entraînement par intervalles, la force et l'endurance, tout en pédalant au rythme d'une musique entraînante. Vous contrôlez totalement l'intensité de votre entraînement et aucune expérience du vélo n'est requise pour suivre ce cours. Les nouveaux participants doivent se présenter à l'avance pour que l'instructeur les installe correctement sur le vélo.

Dans ce cours, les étudiants seront initiés à l'art martial coréen du taekwondo. En pratiquant les techniques fondamentales de coups de pied, de blocage et de coups de poing du taekwondo, les élèves amélioreront également leur coordination et leur confiance en eux.

Pour les nageurs débutants avec peu ou pas d'expérience

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Joignez-vous à cette séance d'entraînement de haute intensité ouverte à tous. Des mouvements modifiés et intermédiaires sont proposés. Les cours consistent en des exercices cardiovasculaires et de conditionnement musculaire en circuits de 4 suivis d'une pause. Plusieurs supports seront utilisés tout au long du programme (haltères, barre, ballon Bosu, planches d’équilibre, élastiques, etc.)

Les objectifs de la balle présentés dans l’initiation au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les smashs seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le court sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 45 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 45 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Conçu pour les joueurs novices, les individus seront initiés aux bases du jeu. Cela comprend la prise, le jeu de jambes, les différents types de tirs et la stratégie de base. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience du squash, ce cours aborde tous les aspects du jeu. En plus des exercices visant à améliorer les coups, les joueurs mettent l’accent sur les mouvements sur le terrain et les stratégies de jeu. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Ce cours initie les débutants aux techniques de combat au fleuret.  L'enseignement comprend le jeu de jambes, les parades, les ripostes et les fentes.  Les élèves apprennent à attaquer et à se défendre et à apprécier les aspects sportifs de l'escrime.  Tout l'équipement est fourni.

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Exécuté sur des vélos stationnaires spécialement conçus, cet entraînement améliore les performances aérobies et anaérobies. La musique et les stimuli psychologiques sont utilisés pour motiver les participants au cours de séances d'entraînement passionnantes.

Le Yogalates est un mélange de Pilates et de yoga. Vous participerez une séance d'entraînement qui augmente la force du tronc et améliore la posture, tout en augmentant la souplesse et en réduisant les raideurs. Les exercices de Pilates visent à renforcer les muscles abdominaux, qui soutiennent la colonne vertébrale et contribuent à une bonne posture.

Ouvert à tous les niveaux. Joignez-vous à nous pour une fusion emballante de plaisir et de développement des compétences dans le cadre de laquelle vous apprendrez une nouvelle chorégraphieK-Pop chaque semaine, maîtriserez vos danses préférées et vous déhancherez au rythme des derniers succès de vos groupes K-Pop préférés! Que vous soyez un danseur chevronné ou un débutant, ce cours vise à créer un sentiment de communauté parmi les amateurs de K-Pop.

Un cours énergique et rapide de 45 minutes qui combine des techniques d'arts martiaux (coups de pied et de poing) avec des mouvements cardio rapides. Il s'agit d'une séance d'entraînement pour tout le corps. Il comprend des routines conçues en blocs de 3 circuits au cours desquelles des mouvements tels que les flexions des jambes (« squats »), les flexions des jambes sumos et les sauts sont tous combinés avec les mouvements traditionnels des arts martiaux. Profitez d'une musique énergique et d'une routine amusante et stimulante.

Apprenez les pas de base et quelques combinaisons simples mais impressionnantes de Salsa, Merengue et Bachata. Destiné aux novices, tous les niveaux sont les bienvenus.

Ce cours au rythme soutenu enseigne les techniques générales de coups de poing et de coups de pied. Il s'agit d'un excellent entraînement cardiovasculaire qui combine une série de styles d'entraînement. Les gants (12 oz; pas des gants d’arts martiaux mixtes), le protège-dents simple face, les enveloppes et les protège-tibias en mousse (pas des protège-tibias de soccer) peuvent être achetés par l'intermédiaire de l'instructeur au prix d'environ 90,00 $. Ces achats doivent être effectués au cours de la première semaine de cours. Après cette date, vous devez acheter votre propre équipement. Les hommes doivent acheter leur propre suspensoir.

Exécuté sur des vélos stationnaires spécialement conçus, cet entraînement améliore les performances aérobies et anaérobies. La musique et les stimuli psychologiques sont utilisés pour motiver les participants au cours de séances d'entraînement passionnantes.

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Les participants nageront des longueurs, en variant la vitesse et le style selon les directives de l'instructeur. Des conseils sur la technique et des exercices pour chaque style seront également proposés.

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Dans ce cours, nous prendrons le temps de nous adapter à notre corps et à notre respiration. Le Hatha yoga travaille sur la conscience du corps par le biais des asanas (postures de yoga)de base. En déplaçant le corps à travers un flux de postures physiques, nous préparerons le corps et l'esprit à Savasana, la posture de repos finale.

Les objectifs de la balle présentés dans l’initiation au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les smashs seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le court sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience du squash, ce cours aborde tous les aspects du jeu. En plus des exercices visant à améliorer les coups, les joueurs mettent l’accent sur les mouvements sur le terrain et les stratégies de jeu. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, ce cours permet d'apprendre les bases du jeu. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés ainsi que les règles du jeu. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les personnes ayant une certaine expérience du badminton. Le jeu de pieds, les différents types decoups et la stratégie seront appris plus en détail. Tout l'équipement est fourni.

Apprenez et affinez les techniques fondamentales, les rythmes, les styles, la chorégraphie, le style libre et la performance. Exploitez votre individualité et votre créativité, que vous soyez un débutant désireux d'apprendre ou un danseur chevronné cherchant à perfectionner ses compétences.

Un cours de cyclisme axé sur le cardio, l'entraînement par intervalles, la force et l'endurance, tout en pédalant au rythme d'une musique entraînante. Vous contrôlez totalement l'intensité de votre entraînement et aucune expérience du vélo n'est requise pour suivre ce cours. Les nouveaux participants doivent se présenter à l'avance pour que l'instructeur les installe correctement sur le vélo.

Le muay-thaï, parfois appelé boxe thaïlandaise, est un art martial thaïlandais et un sport de combat plein-contact qui utilise des frappes debout, des balayages et diverses techniques de clé. Dans ce cours, vous apprendrez « l'art des huit membres », qui se caractérise par l'utilisation combinée des poings, des coudes, des genoux et des tibias.

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Pour les nageurs qui ont une connaissance de base des mouvements de natation et qui cherchent

Pour les nageurs débutants avec peu ou pas d'expérience

Une pratique énergisante qui associe la respiration au mouvement. Les cours se composent d'un travail sur la respiration, de salutations au soleil et sont tous axés sur l'exploration d'une posture spécifique. Préparez-vous à être énergisé et à approfondir votre pratique du yoga. Tous les niveaux sont les bienvenus!

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Les objectifs de la balle présentés dans l’initiation au tennis seront revus, ainsi que l'introduction de l'effet. Les coups d'approche, les lobs et les smashs seront ajoutés au répertoire de coups des participants. Une introduction aux stratégies de base sur le court sera également incluse. Les raquettes sont fournies. Tout l'équipement est fourni.

Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.

Pour les nageurs débutants avec peu ou pas d'expérience

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Joignez-vous à cette séance d'entraînement de haute intensité ouverte à tous. Des mouvements modifiés et intermédiaires sont proposés. Les cours consistent en des exercices cardiovasculaires et de conditionnement musculaire en circuits de 4 suivis d'une pause. Plusieurs supports seront utilisés tout au long du programme (haltères, barre, ballon Bosu, planches d’équilibre, élastiques, etc.)

Ce cours est un excellent mélange entre le cardio et l'entraînement du corps entier! Nous utiliserons de petits poids et un équipement minimal pour un entraînement complet du corps. Ce cours se concentre sur des exercices d'allongement et de renforcement qui concernent tous les groupes musculaires et tous les plans de mouvement. Ouvert à tous les niveaux, intensité légère à moyenne.

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Combinant les enseignements du yin, du restoratif et du yoga hatha, ce cours permet d'étirer et de revitaliser le corps en douceur grâce au travail de la respiration, à la pleine conscience et au mouvement. Convient à tous les niveaux d'expérience en matière de yoga.

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Conçu pour les joueurs débutants, les participants travailleront sur les objectifs de contrôle de la balle, à savoir la direction, la trajectoire et la profondeur. Le coup droit, le revers, l’amorti et le service seront abordés, l'accent étant mis sur l'apprentissage de la conservation de la balle en jeu. Les règles de base seront également abordées.