Nous aimons notre personnel.

Cours antistress pour le personnel

Chaque semaine du 4 au 21 décembre
En cette période d'examens, le personnel est invité à venir se détendre gratuitement
à l'un de nos cours antistress destinés au personnel.
Aucune inscription n'est requise. Les places sont limitées.
Midi à 12 h 45
Sasha
Espace esprit/corps
L'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) express - 11 et 18 décembre
13 h à 13 h 30
Macy
Salle d'aérobic
Midi à 12 h 45
Sara
Espace esprit/corps
Bootcamp
12 h 15 à 13 h
Pyram
Salle d'aérobic
Midi à 12:45
Sasha
Espace esprit/corps
L'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) express
13 h à 13 h 30
Macy
Salle d'aérobic
Ying Yang Yoga
Midi à 12 h 45
Lili
Espace esprit/corps
Bootcamp
12 h 15 à 13 h
Pyram
Salle d'aérobic
13h à 13 h 45
Sara
Espace esprit/corps
Midi à 12 h 45
Sasha
Espace esprit/corps

Cours d'entraînement physique et de sports
pour le personnel

Les cours commencent à partir de la semaine du 8 janvier 2024.
Pas de cours du 4 au 10 mars (semaine de lecture).
Programme de 10 semaines
Profitez d'un cours de d'entraînement physique pour le personnel (une fois par semaine)
ou de sports (deux fois par semaine) pour seulement 17,40 $*!

Cours de entraînement physique pour le personnel du campus Macdonald
Pilates
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Lundi
Midi à 12 h 45
Sasha
Espace esprit/corps
Zumba
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Entraînement dynamique et complet de danse latine internationale. Danse de remise en forme avec des mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et d'arabe. Exercice et fête dans un groupe énergique. Joignez-vous à l'amusement!

Lundi
Midi à 12 h 45
Sara
Salle d'aérobic
Spinning
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA
Lundi
12 h 15 à 12 h 45
Stéphane
Salle de spinning
Yoga pour la santé de la colonne vertébrale
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Le yoga pour la santé de lacolonne vertébrale est une pratique lente axée sur un alignement correct ducorps afin de promouvoir un bien-être sain. Il s'agit d'une approche douce quiaméliore la souplesse, renforce et étire la colonne vertébrale, tout enfavorisant la relaxation et le soulagement du stress, en particulier destensions dans la région du dos. Cette forme de yoga convient aux étudiants dedifférents niveaux de condition physique (y compris les débutants) et peut êtrefacilement adaptée à différents besoins et capacités.

Lundi
13 h à 13 h 45
Paulina
Espace esprit/corps
Badminton
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 45 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Lundi & Mercredi
13 h à 13 h 45
NA
Gymnases 1/2
Pilates
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Mardi
Midi à 12 h 45
Violaine
Espace esprit/corps
Mardi
13 h à 13 h 45
Liliana
Le dojo
Boxe
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Apprenez les rudiments de la boxe tout en travaillant votre force et votre endurance. Ce cours est amusant, transpirant et un excellent moyen d'évacuer le stress! Aucune expérience préalable de la boxe n'est requise. Les gants sont fournis, mais vous devez acheter votre propre ruban adhésif. (Vous pouvez l’acheter à la boutique Red Bird).

Mardi
Midi à 12 h 45
Federico
Salle de spinning
Tennis
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 45 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Mardi & Jeudi
Midi à 12 h 45
NA
Stade intérieur A,B,C,D
Badminton
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 45 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Mardi & Jeudi
Midi à 12 h 45
NA
Gymnases 1/2
Bootcamp
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Joignez-vous à cette séance d'entraînement de haute intensité ouverte à tous. Des mouvements modifiés et intermédiaires sont proposés. Les cours consistent en des exercices cardiovasculaires et de conditionnement musculaire en circuits de 4 suivis d'une pause. Plusieurs supports seront utilisés tout au long du programme

Mardi
12 h 15 à 13 h
Pyram
Salle d'aérobic
Pilates
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Mercredi
Midi à 12 h 45
Sasha
Espace esprit/corps
Apprednre à courir - niveau 1
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Joignez-vous à nous cet hiver pour notre clinique Apprendre à courir pendant une période de 10 semaines. Les courses consisteront en un développement lent et progressif de votre endurance avec des intervalles de marche et de course, ainsi que l'occasion d'en apprendre plus sur des sujets importants sur la course (échauffement approprié, technique de course, adhésion, et prévention des blessures). L'objectif de cette séance de 10 semaines est de vous encourager et de vous mettre au défi, tout en augmentant progressivement votre distance pour atteindre 3 à 5 km. Que vous soyez débutant en course à pied, que vous reveniez d'une blessure ou que vous ajoutiez la course à pied à votre mode de vie sain, nous avons une place pour vous! Le programme s'adresse uniquement aux coureurs débutants ou novices.

Mercredi
14 h à 13 h 45
Brittany
Piste du stade intérieur
Zumba
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Entraînement dynamique et complet de danse latine internationale. Danse de remise en forme avec des mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et d'arabe. Exercice et fête dans un groupe énergique. Joignez-vous à l'amusement!

Mercredi
Midi à 12 h 45
Sara
Salle d'aérobic
Yoga "Hatha"
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Dans ce cours, nous prendrons le temps de nous adapter à notre corps et à notre respiration. Le Hatha yoga travaille sur la conscience du corps par le biais des asanas (postures de yoga)de base. En déplaçant le corps à travers un flux de postures physiques, nous préparerons le corps et l'esprit à Savasana, la posture de repos finale.

Mercredi
Midi à 12 h 45
Jayme
Le dojo
Apprednre à courir - niveau 2
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Apprendre à courir niveau 2 est conçu pour ceux qui sont au début de leur parcours de course à pied ou qui reprennent la course à pied après une blessure. Ce cours est conçu pour les débutants qui peuvent courir 10 minutes consécutives, mais qui n'ont pas encore atteint la barre des 3 à 5 km.

Mercredi
Midi à 12 h 45
Brittany
Piste du stade intérieur
Yoga "Vinyasa"
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Une pratique énergisante qui associe la respiration au mouvement. Les cours se composent d'un travail sur la respiration, de salutations au soleil et sont tous axés sur l'exploration d'une posture spécifique. Préparez-vous à être énergisé et à approfondir votre pratique du yoga. Tous les niveaux sont les bienvenus!

Mercredi
13 h à 13 h 45
Jessica
Espace esprit/corps
Aquaforme
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Les participants nageront des longueurs, en variant la vitesse et le style selon les directives de l'instructeur. Des conseils sur la technique et des exercices pour chaque style seront également proposés.

Mercredi
12 h 15 à 13 h
Savannah
Piscine Memorial
Spinning
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA
Mercredi
12 h 15 à 12 h 45
Stéphane
Salle de spinning
Bootcamp
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Joignez-vous à cette séance d'entraînement de haute intensité ouverte à tous. Des mouvements modifiés et intermédiaires sont proposés. Les cours consistent en des exercices cardiovasculaires et de conditionnement musculaire en circuits de 4 suivis d'une pause. Plusieurs supports seront utilisés tout au long du programme

Jeudi
12 h 15 à 13 h
Pyram
Salle d'aérobic
Yoga Yang Yin
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Le cours de Yang Yin Yoga est une pratique mixte dont la première moitié est énergisante, liant notre respiration à nos mouvements et explorant des postures d'équilibre. La seconde moitié est la partie yin de la pratique au cours de laquelle nous maintenons des poses réparatrices pendant 2 à 5 minutes à la fois, en utilisant la gravité pour ouvrir notre corps. Tous les niveaux sont les bienvenus!

Jeudi
Midi à 12 h 45
Liliana
Le dojo
Yoga respiration et méditation
Staff
Description
Member
/
Non
Description
17,40 $
/
NA

Une pratique plus traditionnelle du Viniyoga - un étirement doux et de la force pour la mi-journée - avec un peu de défi - vous laissant avec l’aisance et la clarté nécessaires pour continuer votre journée.

Jeudi
Midi à 12 h 45
Suzanne
Espace esprit/corps