Jouez avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 60 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Jouez avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 60 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.

Une façon amusante et énergisante de bouger. Aucune expérience n'est requise: venez simplement prêt à apprendre des routines simples et entraînantes et à vous amuser en milieu de journée!

Apprenez les rudiments de la boxe tout en travaillant votre force et votre endurance. Ce cours est amusant, transpirant et un excellent moyen d'évacuer le stress! Aucune expérience préalable de la boxe n'est requise. Les gants sont fournis, mais vous devez acheter votre propre ruban adhésif.

Ce cours infuse les principes fondamentaux du hatha yoga et du ashtanga yoga pour dynamiser l'esprit et le corps. La séquence vigoureuse mélange des asanas d'équilibre, des flexions avant, des flexions arrière, des torsions, des techniques de respiration, et la relaxation.

Jouez avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 60 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

Jouez avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 60 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.

L'entraînement en piscine offre une occasion unique d'améliorer la condition physique générale. Les participants acquièrent une bonne capacité aérobique et améliorent leur force et leur posture dans ce cours à faible impact.

Restez actif et fort grâce à notre bootcamp complet! Ce cours se concentre sur l'amélioration de la force, de l'équilibre et de la mobilité grâce à une combinaison de cardio et de musculation, tout dans un environnement amusant et positif.

La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type « fitness », vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?

Un cours d'entraînement en résistance en petit groupe, conçu pour aider à former et à outiller les femmes afin qu'elles apprennent les bonnes techniques de levage, dissipent les mythes courants sur l'entraînement et gagnent en confiance dans le cadre du centre d’entraînement. Apprendre à lever pour femmes 1 offre aux débutantes un espace sécuritaire pour apprendre les mouvements, obtenir des commentaires en temps opportun, poser des questions et socialiser avec d'autres femmes.

Un cours de style vinyasa (flux) qui met l’accent sur les mouvements et les postures du corps entier liés entre eux par la respiration. Des séquences debout et assises sont incorporées pour promouvoir la stabilité générale par la force et la flexibilité. Le cours est ouvert à tous les niveaux car il y aura des variations pour chaque posture, bien qu'une expérience préalable du yoga soit recommandée.

Apprenez les bases du muay thaï tout en travaillant votre force et votre endurance. Dans ce cours, vous aurez un face à face individuel avec un combattant de muay thaï expérimenté qui vous guidera dans l'apprentissage de la technique et le développement de nouvelles compétences. Aucune expérience préalable n'est requise. Les gants sont fournis, mais vous devez acheter vos propres bandes de protection. REMARQUE : Ce cours a lieu 1 fois par semaine.

Ce cours est destiné aux membres plus expérimentés ou qui ont déjà suivi le cours d'introduction et qui cherchent à affiner leurs compétences en matière de frappe, de corps à corps et de défense. Axé sur les techniques avancées, les combinaisons et la forme physique, ce cours mettra au défi votre précision, votre puissance et votre synchronisation, vous aidant à faire passer votre muay thaï au niveau supérieur. Les gants sont fournis. Les protège-tibias et les bandages ne sont pas fournis mais fortement recommandés.

Le circuit est un entraînement complet du corps à haute énergie qui combine la musculation, le cardio et les mouvements fonctionnels dans un format de circuit dynamique. Chaque cours propose une gamme d'exercices conçus pour mettre au défi différents groupes musculaires, améliorer l'endurance et stimuler le métabolisme. Le cours est parfait pour tous les niveaux de forme physique, les participants alternant entre une série de stations, en utilisant un mélange d'exercices de poids corporel, de poids libres et d'équipements pour que l'entraînement reste diversifié et engageant.