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Restez actif et en forme grâce à notre cours de bootcamp complet! Ce cours vise à améliorer votre force, votre équilibre et votre mobilité grâce à une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de musculation, le tout dans une ambiance conviviale et encourageante.
Acquérez les compétences pratiques nécessaires pour rester en sécurité et confiant dans toutes les situations. Ce cours d'autodéfense accessible à tous les niveaux enseigne des techniques efficaces pour améliorer la vigilance, désamorcer les conflits et se défendre physiquement à l'aide de mouvements simples et faciles à apprendre. Idéal pour les débutants et ceux qui souhaitent rafraîchir leurs compétences, ce cours vous permettra de développer votre force, vos réflexes et votre tranquillité d'esprit dans un environnement encourageant.
Ce cours de spinning très dynamique de 45 minutes combine les meilleurs aspects de l’entraînement à vélo et de la musculation pour un entraînement complet du corps! Vous ferez des intervalles avec des exercices de EIHI qui font grimper les fréquences cardiaques, grimperez des collines pour développer votre endurance et incorporerez des exercices du haut du corps en utilisant des haltères et le poids du corps pour tonifier et sculpter. Ce cours est ouvert à tous les niveaux de forme physique et est conçu pour repousser vos limites et vous amuser!
Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.
Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.
Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 45 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.
Cet cours est une pratique lente axée sur un alignement correct du corps afin de promouvoir un bien-être sain. Il s'agit d'une approche douce qui améliore la souplesse, renforce et étire la colonne vertébrale, tout en favorisant la relaxation et le soulagement du stress, en particulier des tensions dans la région du dos. Convient aux étudiants de différents niveaux.
Jouez avec d'autres membres du personnel. Les participants bénéficient de 45 minutes de jeu. REMARQUE : Aucun instructeur. Raquettes et balles disponibles dans la salle d'équipement.
Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 45 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.
Apprenez les rudiments de la boxe tout en travaillant votre force et votre endurance. Ce cours est amusant, transpirant et un excellent moyen d'évacuer le stress! Aucune expérience préalable de la boxe n'est requise. Les gants sont fournis, mais vous devez acheter votre propre ruban adhésif.
Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps. AVIS: Ce cours est dispensé en français.
Bougez vos pieds et amusez-vous dans ce cours dynamique et adapté aux débutants ! La danse en ligne combine des pas chorégraphiés faciles à suivre avec de la bonne musique, ce qui en fait un moyen idéal pour améliorer votre cardio, votre coordination et votre confiance sur la piste de danse, sans avoir besoin de partenaire !
Jouer avec d'autres membres du personnel. Les participants disposeront de 45 minutes de temps de jeu. AVIS: aucun instructeur.
Un cours d'entraînement en résistance ouvert à tous, conçu pour aider les débutants à apprendre les bonnes techniques de levage et à gagner en confiance dans le cadre d'un centre d’entraînement. Ce cours offre aux débutants un espace sécuritaire pour apprendre les mouvements, la façon d'utiliser les appareils et l'équipement que l'on trouve dans le centre d’entraînement et pour recevoir les commentaires d'un entraîneur personnel compétent.
Trouvez votre calme grâce au mouvement. Ce cours de tai-chi accessible à tous les niveaux se concentre sur des enchaînements lents et fluides qui améliorent l'équilibre, la souplesse et la clarté mentale. Ancré dans une tradition ancestrale, le tai-chi est un moyen doux mais puissant de réduire le stress, d'améliorer la mobilité et de cultiver la paix intérieure.
Un cours d'entraînement en résistance en petit groupe, conçu pour aider à former et à outiller les femmes afin qu'elles apprennent les bonnes techniques de levage, dissipent les mythes courants sur l'entraînement et gagnent en confiance dans le cadre du centre d’entraînement. Apprendre à lever pour femmes offre aux débutantes un espace sécuritaire pour apprendre les mouvements, obtenir des commentaires en temps opportun, poser des questions et socialiser avec d'autres femmes. Ce cours comprend de courtes séances de formation hebdomadaires.
Ce cours infuse les principes fondamentaux du hatha yoga et du ashtanga yoga pour dynamiser l'esprit et le corps. La séquence vigoureuse mélange des asanas d'équilibre, des flexions avant, des flexions arrière, des torsions, des techniques de respiration, et la relaxation.
L'entraînement en piscine offre une occasion unique d'améliorer la condition physique générale. Les participants acquièrent une bonne capacité aérobique et améliorent leur force et leur posture dans ce cours à faible impact.
Un cours d'entraînement en résistance en petit groupe, conçu pour aider à former et à outiller les femmes afin qu'elles apprennent les bonnes techniques de levage, dissipent les mythes courants sur l'entraînement et gagnent en confiance dans le cadre du centre d’entraînement. Apprendre à lever pour femmes offre aux débutantes un espace sécuritaire pour apprendre les mouvements, obtenir des commentaires en temps opportun, poser des questions et socialiser avec d'autres femmes. Ce cours comprend de courtes séances de formation hebdomadaires.
Ce cours de spinning très dynamique de 45 minutes combine les meilleurs aspects de l’entraînement à vélo et de la musculation pour un entraînement complet du corps! Vous ferez des intervalles avec des exercices de EIHI qui font grimper les fréquences cardiaques, grimperez des collines pour développer votre endurance et incorporerez des exercices du haut du corps en utilisant des haltères et le poids du corps pour tonifier et sculpter. Ce cours est ouvert à tous les niveaux de forme physique et est conçu pour repousser vos limites et vous amuser!
Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.
La zumba est un entraînement amusant, efficace et complet qui mêle des rythmes latins et internationaux. Avec la chorégraphie de la danse de type d'activité physique, vous apprendrez également un mélange de mouvements de salsa, de merengue, de hip-hop et de danse arabe, tout en vous entraînant dans un environnement de groupe énergique. La zumba, c'est faire de l'exercice et faire la fête en même temps, alors qu'attendez-vous?
Circuit Fusion est un entraînement complet du corps à haute énergie qui combine la musculation, le cardio et les mouvements fonctionnels dans un format de circuit dynamique. Chaque cours propose une gamme d'exercices conçus pour mettre au défi différents groupes musculaires, améliorer l'endurance et stimuler le métabolisme. Le cours est parfait pour tous les niveaux de forme physique, les participants alternant entre une série de stations, en utilisant un mélange d'exercices de poids corporel, de poids libres et d'équipements pour que l'entraînement reste diversifié et engageant.
Le Pilates enseigne la mécanique corporelle, l'équilibre, la coordination, le positionnement du corps, la conscience spatiale, la force et la flexibilité. Les participants s'exercent sur un tapis de sol d'une manière lente et contrôlée afin de développer une bonne posture et un bon alignement du corps.
Trouvez votre calme grâce au mouvement. Ce cours de tai-chi accessible à tous les niveaux se concentre sur des enchaînements lents et fluides qui améliorent l'équilibre, la souplesse et la clarté mentale. Ancré dans une tradition ancestrale, le tai-chi est un moyen doux mais puissant de réduire le stress, d'améliorer la mobilité et de cultiver la paix intérieure.
Rejoignez-nous cet automne pour notre cours « Apprendre à courir ». Les courses consisteront en un développement lent et progressif de votre endurance grâce à des intervalles marche-course, ainsi qu'à l'occasion d'apprendre des notions importantes sur la course à pied (échauffement approprié, technique de course, assiduité et prévention des blessures). Cette session de 10 semaines de votre parcours de course à pied vise à vous encourager et à vous mettre au défi, tout en augmentant progressivement votre kilométrage pour atteindre 3 à 5 km. Que vous soyez novice en course à pied, que vous repreniez après une blessure ou que vous souhaitiez ajouter la course à pied à votre mode de vie sain, nous avons une place pour vous ! Programme destiné aux coureurs débutants/novices.
Un cours d'entraînement en résistance en petit groupe, conçu pour aider à former et à outiller les femmes afin qu'elles apprennent les bonnes techniques de levage, dissipent les mythes courants sur l'entraînement et gagnent en confiance dans le cadre du centre d’entraînement. Apprendre à lever pour femmes offre aux débutantes un espace sécuritaire pour apprendre les mouvements, obtenir des commentaires en temps opportun, poser des questions et socialiser avec d'autres femmes. Ce cours comprend de courtes séances de formation hebdomadaires.
Prêt à passer au niveau supérieur en course à pied ? Ce cours de niveau 2 d'une durée de 10 semaines est conçu pour les coureurs qui ont suivi un programme pour débutants ou qui sont capables de courir confortablement sur une distance de 3 à 5 km. Vous continuerez à développer votre endurance grâce à des séances de course structurées, en vous concentrant sur l'allongement de la distance et l'amélioration de votre rythme. En plus des courses hebdomadaires, vous approfondirez des sujets tels que les techniques de respiration, les stratégies de rythme, l'entraînement croisé et la récupération pour un succès à long terme. Que vous souhaitiez courir 5 à 10 km ou simplement courir plus fort et plus intelligemment, ce cours vous soutiendra et vous mettra au défi à chaque étape. Programme destiné aux coureurs débutants à intermédiaires.
Le muay-thaï, parfois appelé boxe thaïlandaise, est un art martial thaïlandais et un sport de combat plein-contact qui utilise des frappes debout, des balayages et diverses techniques de clé. Dans ce cours, vous apprendrez « l'art des huit membres », qui se caractérise par l'utilisation combinée des poings, des coudes, des genoux et des tibias. Il s'agit d'un cours sans combat et sans contact. Des coussins et des sacs lourds sont utilisés pour s'entraîner aux frappes. Les gants sont fournis. Les protège-tibias ne sont pas fournis mais fortement recommandés.
L'entraînement en piscine offre une occasion unique d'améliorer la condition physique générale. Les participants acquièrent une bonne capacité aérobique et améliorent leur force et leur posture dans ce cours à faible impact.
Restez actif et en forme grâce à notre cours de bootcamp complet! Ce cours vise à améliorer votre force, votre équilibre et votre mobilité grâce à une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de musculation, le tout dans une ambiance conviviale et encourageante.
